晨读丨11月26日，关注健康每一天

1. 晨读丨11月26日，关注健康每一天

【 健康 提醒】
  
 长时间、高强度吹冷风易诱发面瘫
  
 冬季是“面瘫”高发时节。长江航运总医院神经内科副主任医师李进表示，冬季温度低、寒风大，室内外温差较大，此时如保暖不当，加上繁忙导致的疲劳状态，会造成身体抵抗力下降。一旦长时间、高强度吹冷风，则极易诱发面瘫。
  
 李进提醒，预防面瘫，降温时出门尽量戴口罩；晚上洗头吹干后再入睡；日常可适当进行散步、跑步、做体操、打太极拳、爬山等有氧运动，增强体质。可做一些面部保健及按摩，如 “吹口哨”“两腮鼓气”增强面部肌肉活力。一旦出现一侧面颊动作不灵，嘴巴歪斜，闭眼、嘴巴鼓气困难，进食时食物残渣易滞留于一侧的齿颊间隙内或一侧口角漏口水，耳后发麻等症状，一定要及时就医，发病的最初15天内是最佳治疗期。
  
 【科学饮食】
  
 尿酸高的人应选果糖含量低的水果
  
 《食品生物化学杂志》刊登的一项研究探讨了影响血清尿酸浓度的水果成分。研究发现，水果中的果糖、嘌呤、多酚、维生素C、膳食纤维和微量元素会影响血清尿酸浓度。除了果糖和嘌呤代谢会合成尿酸之外，水果中的其他成分对血清尿酸浓度的影响有三种方式：抑制黄嘌呤氧化酶、减少尿酸的再吸收和影响尿酸的排泄。尽管大多数水果中的嘌呤含量并不高，但尿酸偏高人群最好选择桃子、橘子等果糖含量低的水果，尽量避开无花果和榴莲等嘌呤含量相对较高的水果。
  
 新研究还发现，葡萄、苹果、香蕉和橙子等水果的果皮含有酵母，酵母的嘌呤含量较高，过量摄入容易导致嘌呤代谢紊乱。因此，尿酸高的人吃此类水果最好先削皮。
  
 【生活新知】
  
 孕期吃冷饮选在两餐之间
  
 怀孕后十分想吃冰凉食物，孕期能不能吃冷饮？复旦大学附属妇产科医院母体病理产科主任医师胡蓉表示，怀孕后由于激素水平的影响，会改变味蕾，改变孕前的饮食喜好，一些孕妇会对酸、辣、咸、冰凉的食物特别偏爱。孕妇新陈代谢加快，也会比较怕热，对冰激凌常常难以抗拒。
  
 冷饮并不是孕期绝对禁忌的。但怀孕后雌孕激素水平升高使胃肠道蠕动功能下降，孕妇的消化功能减弱，消化道的免疫功能下降，容易发生细菌繁殖，进食生冷食物易诱发急性胃肠炎等。另外，冷饮都是高糖高脂食物，进食量过多，也不利于孕期控制体重。因此，孕期谨记吃冷饮要适量，不能空腹吃，尽量两餐之间食用。
  
 【 养生 保健】
  
 按揉涌泉穴利于阳气潜藏
  
 “诸病从寒起，寒从足下生”。冬季 养生 注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。鼓楼中医院内科医师高晖建议，可按揉涌泉穴。“涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，足心前三分之一的凹陷中即是该穴位。”老年人在用热水泡脚前，可先用手掌搓脚心至发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉穴，以感觉酸痛为度，两脚交替进行。如此利于阳气潜藏，阴精积蓄。
  
 另外，委中穴在膝窝后，膀胱经的湿热水气在此聚集，用空拳拍打膝窝处，每次5-10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒。
  
 【医学 探索 】
  
 电子烟使用者脆性骨折患病率更高
  
 发表在《美国医学开放杂志》上的一项研究指出，电子烟可能对骨骼 健康 有害，使用电子烟与脆性骨折的患病率高相关。
  
 研究对5500多名美国成年男女进行了抽样调查，研究了电子烟使用与脆性骨折之间的关系。结果显示，与不吸电子烟的人相比，电子烟使用者的脆性骨折患病率更高。与只吸传统烟的人相比，同时吸传统香烟和电子烟的人脆性骨折的患病率更高。研究表明，随着时间的推移，年轻的电子烟使用者可能会增加患骨质疏松性骨折的风险。因此，调查人员建议医疗机构，应将电子烟视为脆性骨折的潜在风险因素。
    
 校对 杨许丽

2. 晨读丨11月22日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    糖友冬季尤其要保暖、预防感冒 
   “糖尿病患者病情容易在冬季加重，并且出现多种心脑血管并发症。”中日友好医院内分泌科副主任医师王昕表示，寒冷会刺激交感神经，让体内儿茶酚胺类物质升高，从而导致血糖升高、血小板聚集形成血栓。
   王昕提醒，糖友还要在冬天预防感冒。糖尿病患者本来血糖就高，细菌来了就不容易走，感染会迁延不愈。冬季天干物燥，对糖友来说更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒，因此要注意保湿，预防皮肤干燥，特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。洗澡、洗脚后一定要涂抹护肤乳。
    【科学饮食】 
    普通人群不建议大量食用能量棒 
   上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲介绍，能量棒以碳水化合物为主，能够快速或持续提供能量，让人们在高强度的运动下保持好的状态。能量棒中的碳水化合物可以来自于燕麦、大米、豆泥、果泥、果干、果汁或者添加糖。碳水化合物消化的时间比脂肪和蛋白质短，所以能量棒特别适合高强度运动的人，比如马拉松运动员。
   需要提醒的是，血糖高的人群不适合吃这类产品，否则会引起血糖快速上升，引发各种不适。普通人群也不建议大量食用，以免带来发胖风险。
    【中医 养生 】 
    “虚烦不得眠”，试试补中益气汤 
   白天越累，晚上反而越睡不着，这种状态中医称为“虚烦不得眠”，是身体经脉太弱所致。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红介绍，“补中益气汤”（黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归）对此很有效。尽量白天服用，白天让自己的精力充沛，把中气补足，到了晚上才能睡得好。千万不要晚上吃，因为晚上吃可能会导致兴奋，更加睡不着觉。
   对于“虚烦不得眠”的人，还有一个好方法就是，把手搓热了，用手掌的劳宫穴，也就是手心的地方对准肚脐部位，缓慢地做深呼吸。
    【疾病预防】 
    反复咳嗽及时就诊，警惕不典型哮喘 
   很多哮喘患者只在哮喘发作时才急着找医生治疗，一旦病情缓解就停止治疗。如果患者不规范诊治，可能致使病情反复急性发作，使病情加重，甚至会威胁生命。
   汕头市第二人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师杨锐提醒，“无哮喘病史”的中青年出现反复咳嗽、胸闷或其他呼吸道症状时，应及时到呼吸内科就诊，重视不典型哮喘的诊断，避免误诊和增加不必要的医疗费用；对于有“哮喘”病史的患者，当出现咳嗽、胸闷、喘息等症状加重时，及时到呼吸内科就诊，避免延误诊治。
    【医学 探索 】 
    血压偏高的人，大脑老化得更快 
   发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究指出，血压较高的人，即使在正常范围内，也比血压较低的人，大脑老化更快。
       校对 李世辉

3. 晨读丨12月4日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    甲状腺功能减退，或致手脚冰凉 
   一到冬天，气血不足、阳虚、体重较轻、体型较瘦、贫血等人群就会手脚冰凉。北京市鼓楼中医医院康复科医师陈岩提醒，除上述这些情况，手脚冰凉也提示有以下疾病的可能：
   心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，就会手脚冰凉。甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。
    【科学饮食】 
    菜肴加糖或醋后，不宜再放味精 
   味精是很多家庭的常备调味料，用于提鲜。中国注册营养师于仁文提示以下几种情况不适合放味精：
   如果在甜味菜中放味精，会抑制甜鲜的本味，并产生异味，如糖醋鱼、糖醋心里美萝卜、糖醋里脊等；在酸味菜肴中，味精也不能显现鲜味，反而会出现奇怪的涩味，如醋熘白菜、醋烹豆芽、老醋蛰头等菜肴就别放味精了；高温煎炸烧烤类菜肴，过高的温度会使味精中的部分谷氨酸钠变成焦谷氨酸钠，虽然不至于让人中毒，却会失去鲜味；海鲜类菜肴，加味精会破坏其原有的鲜味，起到相反的效果。
    【科普趣闻】 
    梦中抖得太频繁，预示身体疾病 
   你是否经历过快睡着时身体突然一抖的情况？湖南妇女儿童医院疼痛门诊主任医师史开垠介绍，这是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。
   不过，如果睡梦中抖得太频繁，可能是身体出现以下情况：身体疲劳、精神紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。缺钙的时候，也会有睡梦中突然一抖的情况，在学生以及发育期的孩子身上比较多见。如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。
    【医学 探索 】 
    牙龈疾病与高脂饮食有一定关联 
   《牙科研究杂志》刊登研究指出，高脂饮食与牙龈疾病之间存在正相关性。研究人员给随机分为两组的小鼠分别喂食低脂食物和高脂食物，持续16周观察两组小鼠的身体变化情况，测量小鼠骨髓源性抑制细胞（MDSCs）变化情况。MDSCs是源于骨髓且可调节免疫功能的免疫细胞，可发育为包括破骨细胞在内的不同类型细胞。
   结果表明，高脂食物导致小鼠肥胖和体内慢性炎症增加，引发破骨细胞发育，导致牙周骨质流失，骨质疏松加剧，负责固定牙齿的牙槽骨受损，牙龈疾病接踵而至，严重时还会导致牙齿脱落。
    【知识更新】 
    部分眼部疾病可能增加老痴风险 
   《英国眼科学杂志》发表研究称，一些眼部疾病会增加老年痴呆的风险。
   研究人员选取近1.24万名参试者，他们的平均年龄为62.4岁，并收集他们的基本 健康 、生活方式信息，眼科疾病、全身性疾病信息及随访期间痴呆症的发病信息等。结果显示，与视力 健康 的人相比，年龄相关性黄斑变性患者患痴呆风险高26%，白内障患者风险高11%，糖尿病相关眼病患者的风险高61%。研究人员表示，眼科疾病引起的视力障碍，可能导致中枢神经的感觉通路刺激减少，提高认知负荷和大脑结构受损风险，进而增加痴呆症风险。
     校对 卢茜

4. 晨读丨3月24日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    午睡后做做拉伸，有助于血液流通 
   午睡的好处有很多，比如舒缓心血管系统，有助于血压的稳定；促进泪液分泌，滋润干涩的眼球；让思维更敏捷，增强记忆力等。东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师夏扬建议，一般来说，中午小憩15至30分钟最好，午睡后最好做做拉伸，通过牵拉可以有效地缓解局部受压，帮助血液流通。
   夏扬推荐两个拉伸动作：身体站直，左手按在右肩上，右手抵住墙，头尽量向左摆，用力拉伸右肩，然后左右手互换；身体站直，左手按在右肩上，右手尽量向后勾，手握拳向右旋转，然后左右手互换。
    【医学 探索 】 
    老人白天爱打盹，可能预示痴呆症 
   《阿尔茨海默病与痴呆症》上的一项研究显示，老年人白天打盹在衰老过程中是很正常的，也可能预示着阿尔茨海默病和其他痴呆症。
   在这项研究中，研究人员追踪1401名老年人的数据，他们佩戴一个类似手表的设备用于跟踪其行动。在研究开始时，75.7%的参与者没有认知障碍，19.5%的参与者有轻度认知障碍，4.1%的参与者患有阿尔茨海默病。对于没有出现认知障碍的参与者来说，白天打盹时间平均每年增加11分钟。在被诊断为轻度认知障碍后，这一时间达到24分钟；在被诊断为阿尔茨海默病后，这一时间达到68分钟。
    【药物进展】 
    绿叶制药焦虑症新药获批Ⅲ期临床 
   绿叶制药自主研发的中国化学药品1类新药LY03005，已获得国家药监局药品审评中心批准开展Ⅲ期临床试验，用于治疗广泛性焦虑障碍。
   LY03005是一种全新作用机制的新分子实体治疗药物，为5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）三重再摄取抑制剂（SNDRI/TRI）。此次获准开展的临床试验为一项在广泛性焦虑障碍患者中评价LY03005有效性和安全性的Ⅲ期临床试验。此前，该药物已在中国完成治疗抑郁症的Ⅰ期至Ⅲ期临床试验，其上市申请于2021年6月获得国家药监局受理。
    【科学饮食】 
    气虚、阳虚，试一试黄芪猪肚炖鸡 
   中医认为，如果气虚日久，可逐渐引发阳虚，出现神疲、乏力、怕冷、腹泻等表现。广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平表示，气虚、阳虚，可以试试黄芪猪肚鸡。
   具体做法：取黄芪15克洗净浸泡；猪肚1个洗净（可用醋、面粉反复揉搓至没有黏液），焯水捞起后冲净、切片；半只鸡改刀焯水；白胡椒5克打碎，一同放入锅中，慢火煲1个小时以上，至猪肚酥软加盐调味即可。黄芪甘温，善于补中益气固表，白胡椒辛热，能够温中散寒，消除虚胀冷积等，猪肚以形补形，三者搭配共奏健脾、益气、温阳的功效，改善中气、阳气的不足。
    【知识更新】 
    可可提取物补充剂或预防心血管病 
   《美国临床营养学杂志》发表研究，首次检验可可提取物补充剂是否有预防心血管疾病的长期效果。
   研究总共有21000名60岁以上老年人参与，被随机分配到服用可可提取物补充剂组，或多种维生素，或安慰剂组。研究机构的新闻指出，这是研究可可黄烷醇和多种维生素对心血管 健康 和癌症影响领域的最大临床饮食干预试验。结果显示，可可黄烷醇干预的总心血管事件相比安慰剂减少10%。此外，接受可可黄烷醇补充剂的人心血管疾病死亡率降低27%，与安慰剂组有显著差异。
     校对 卢茜

5. 晨读丨3月18日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    老人腿脚凉麻痛，查查下肢动脉 
   老年人身体机能衰退，身体各处的不适症状渐渐增多，首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞提醒，若老人感觉腿脚冰凉，下肢肌肉酸痛，走一段路后需要歇歇再走，应警惕是否发生了下肢动脉硬化闭塞。
   郭连瑞指出，如果下肢动脉斑块引起管腔狭窄或闭塞，腿部血液供应不足，可出现腿部凉、麻、无力，肌肉疼痛或痉挛（行走后出现、休息后缓解）等表现，易与腿部衰老表现或腰椎间盘突出症等混淆。下肢缺血的老人常合并冠心病、高血压、糖尿病等疾病，身体状态较弱，需要根据病情选择合适的治疗方式。郭连瑞提醒此类老人，在日常生活中注意控制高血脂、高血压、糖尿病等危险因素，做好足部护理，避免出现溃疡。
    【医学 探索 】 
    酒喝得越多，脑子变得越小 
   《Nature Communications》上的一项新研究指出，即使是适度饮酒，也会让我们脑子变小，饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。
   研究纳入了36678名年龄在40-69岁的 健康 人样本，调查问卷记录了这些参与者的饮酒量，并收集了这些参与者的脑部磁共振成像，用于计算大脑不同区域的灰质和白质体积。研究人员发现，每天摄入0-1个酒精单位，对脑体积没有太大影响；但是每天摄入1-2个酒精单位，脑灰质和白质体积分别减少0.127及0.074个标准差；而每天摄入2-3个酒精单位，脑灰质和白质体积分别减少了0.223及1.28个标准差。（1个酒精单位=8g乙醇，相当于312.5毫升酒精度3.2%的啤酒）
    【新药进展】 
    步长制药四价流感疫苗获批Ⅲ期临床 
   步长制药宣布，控股子公司浙江天元四价流感病毒裂解疫苗，近日获得了云南省疾病预防控制中心疫苗临床试验伦理委员会伦理审查批件，启动Ⅲ期临床试验。
   四价流感病毒裂解疫苗主要用于刺激机体产生抗流行性感冒病毒的免疫力，预防本毒株引起的流行性感冒。根据米内网数据，2019年中国流感病毒裂解疫苗折算批签发额为9.67亿元，2020年中国流感病毒裂解疫苗折算批签发额为9.83亿元。步长制药称，该疫苗于2020年12月获得《药物临床试验批准通知书》，于2021年6月获得云南省疾病预防控制中心疫苗临床试验伦理委员会伦理审查批件，启动Ⅰ/Ⅱ期临床试验。
    【科学饮食】 
    自制药膳、药酒易引起乌头中毒 
   国家卫健委发布提示称，今年以来，我国云南、湖南等地相继发生18起由药膳药酒引起的乌头中毒事件，发病81人，死亡5人。
   乌头（可分为川乌、草乌等）是一种有毒中药材，含剧毒的乌头碱，必须经过炮制才能入药。国家卫健委提示，云南、湖南、贵州、四川等有相关饮食习惯的地区要高度警惕，制备药膳、药酒时应获得专业人员指导。不要饮用来源不明的药酒。进食药膳或药酒后一旦出现恶心、眩晕、胸闷、肢体麻木、全身乏力等中毒症状，应立即采取催吐等措施，并尽快就医。
    【知识更新】 
    新冠重症患者抑郁焦虑风险升高 
   《Lancet Public Health》上发表的一项研究显示，新冠重症患者与常人相比患抑郁和焦虑风险升高50%-60%。
   研究人员收纳了来自丹麦、爱沙尼亚、冰岛、挪威、瑞典和英国6个国家的7个前瞻性队列研究数据，包括247249名参与者，其中9979名参与者在研究期间被诊断出新冠。结果发现，与从未诊断出新冠的参与者相比，确诊新冠的参与者抑郁症患病率更高，睡眠质量更差。在确诊后的16个月里，与从未感染过的参与者相比，卧床7天或更长时间的患者出现抑郁和焦虑的风险增加50%-60%。
     校对 杨许丽

6. 晨读丨11月23日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    多个时刻心脏更脆弱易猝死 
   北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健介绍，心脏在日常生活的某些时刻比较脆弱，容易发生猝死，比如暴饮暴食、用力排便、起床过猛等。
   此外，洗澡时全身血管扩张，加上密闭缺氧的环境，容易引起大脑和心脏的缺血。剧烈运动会让心率过快，心肌缺血，诱发心梗；情绪波动也可引起胸痛、气短、休克等症状；睡眠呼吸暂停会导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗；气温骤变会让人心跳加快，血压升高，心脏更用力地泵血，会给一部分人带来 健康 隐患。
    【科学饮食】 
    抵御严寒，要多吃水果蔬菜 
   营养与食品安全专家阮光锋指出，冬天寒冷，很多人只想多吃肉，不愿意吃蔬菜和水果。实际上，在抵抗严寒的时候，人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求更大。
   阮光锋还提醒，冬季干燥，人体对水的需求更大，可以多喝温水；增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入，减少含糖饮料、红肉以及含饱和脂肪多的食物的摄入；增加蛋白质含量高的食物摄入，比如瘦肉、鸡胸肉，避免脂肪含量高的食物。适当增加有氧运动，增加抵抗寒冷的能力。
    【中医 养生 】 
    提拉、捏搓耳朵都可以 养生  
   中医认为，耳朵是人体各脏腑组织器官的缩影，人体各个组织器官都能在耳朵上找到对应的区域。广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主治医师郭华民教大家几个简单的揉耳 养生 方法。
   ①提拉耳尖：用两手食指和拇指，夹捏住耳廓尖端，向上提拉。②捏搓耳轮：食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏搓耳轮，至耳部感到微微发热为佳。③推擦耳后：用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风穴、瘈脉穴、颅息穴上下来回推擦，直至局部皮肤发热。
    【生活新知】 
    长期早醒可能是抑郁症信号 
   首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒表示，临床上，约50%的抑郁症首发症状为失眠，这个失眠最常表现为早醒。
   郭兮恒介绍，如果起床时间比正常起床时间提前了半个小时，醒来后再也难以入睡，而且这种情况持续两周以上，或是早醒后心情郁闷，甚至有轻生念头，就要高度警惕抑郁了。如果早醒之后，对睡眠产生恐惧、焦虑，也很可能是抑郁。郭兮恒提醒，早醒的患者选择安眠药时要谨慎，必须要使用中效和长效安眠药，决不能自行用药。
    【医学 探索 】 
    晚上食用巧克力有助于睡眠 
   《美国实验生物学会联合会会志》发表一篇论文指出，早上食用巧克力有助于燃脂，并降低全天血糖水平；晚上吃巧克力有助于调节睡眠模式和改变新陈代谢。
   研究人员以19名绝经后的妇女为对象，她们每天起床一小时内吃100克牛奶巧克力，然后在入睡前一小时再吃100克，此外正常吃其他食物，持续2周。结果发现，无论是早上还是晚上摄入牛奶巧克力都没有导致体重增加。睡眠记录显示，与早上吃巧克力相比，晚上吃巧克力则会导致更规律的睡眠，而且睡眠的可变性更低。
     校对 贾宁

7. 晨读丨3月15日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    春季养肝，试试握拳、敲腿等 
   春季清肝火，可以避免火热邪气伤肝。江西省中医院肝胆科主任中医师葛来安建议试试握拳、敲腿、转肩这几个动作。
   握拳：大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促进肝经、肾经气血循行，固精养肝、清除肝火。敲腿：双手握拳上下敲打大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）5分钟，两腿交替，每天早晚各一次，可以养肝、疏肝、降火。转肩：两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈，再上下抖动10次，出现酸胀感为度，每天早晚各一次，可以养肝血、清肝火，防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适。
    【医学 探索 】 
    糖尿病患者癌症风险会增加 
   《英国癌症杂志》发表研究称，一项长达30年的随访发现，胰岛素抵抗、高胰岛素血症和糖尿病，都会增加癌症风险。
   研究发现，糖耐量正常、糖耐量受损和糖尿病患者的癌症发病率分别为每千人每年6.06、6.77和7.18人。研究证实，糖尿病、高血糖和高胰岛素血症与癌症有明确关联。分析发现，与正常人相比，糖耐量受损和糖尿病患者的癌症风险分别增加77%和2.34倍。一旦糖耐量受损进展为糖尿病，患癌症的风险就会加倍。研究还表明，在血糖波动大的人群中，血糖水平的升高与癌症的发生显著相关，但在血糖波动小的人群中没有发现这种关联。
    【新药进展】 
    中国生物精神分裂症新药获批 
   中国生物制药宣布，用于治疗精神分裂症的药物盐酸鲁拉西酮片（商标名：晴力欣）获国家药监局颁发药品注册证书，且视同通过仿制药质量和疗效一致性评价。
   盐酸鲁拉西酮是一种口服的非典型抗精神病药物，为5-HT2A受体和多巴胺D2受体拮抗剂。临床研究表明，盐酸鲁拉西酮在改善精神分裂症的症状和减少不良反应方面具有明显的优势。与其他非典型抗精神病类药物相比，具有口服给药，方便患者用药；锥体外系反应较弱，不易引起增重、高脂血症、高催乳素症等不良反应；提高认知能力、记忆力和改善情绪的潜在优势。
    【科学饮食】 
    感冒期间不宜服用阿胶补身体 
   阿胶可以滋补身体，也经常被添加到食品中。不过，北京积水潭医院医生张宏伟提醒，服用阿胶还是有不少门道的。
   张宏伟指出，感冒期间不宜服用阿胶；阿胶用量为三至九克，起初服用剂量从最小量开始，宜饭前、睡前服用；凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用；服用后如出现胃胀满，不思饮食，应停服；月经期间应根据自己的体质酌情服用；服用阿胶期间，不要喝茶水、食萝卜；孕妇、儿童、高血压、冠心病、糖尿病患者应在医师指导下服用；如果服用的西药品种较多，或正在服用通便的中药时，不宜服用阿胶。
    【知识更新】 
    雄性大鼠成功分娩10只幼崽 
   《BioRxiv》发表研究称，研究人员构建怀孕的雄鼠模型，并对雄鼠进行剖宫产，使雄鼠成功分娩出10只大鼠幼崽，而且这些大鼠幼崽均正常生长发育至成年。
   在此次实验中，研究人员涉及46对雌性连体大鼠以及562个雌性移植胚胎、280个雄性移植胚胎。经过21.5天的妊娠期后，研究人员发现，雌性大鼠的子宫中有169个胚胎发育正常，而雄性大鼠的子宫中只有27个胚胎发育正常。随后，雄性大鼠“剖宫产”产下10只发育良好的幼崽。组织学检查显示，这些幼崽具备完全的“功能性繁殖能力”，心脏、肺、肝脏、肾脏、大脑、睾丸、表皮、卵巢或子宫也没有明显异常。
     校对 贾宁

8. 晨读丨6月16日，关注健康每一天

  【 健康 提醒】 
    重拾运动从温和的恢复训练开始 
   久不锻炼，突然开始高强度运动，属于“报复性锻炼”，不仅容易拉伤肌肉，甚至可能造成骨挫伤。清华大学附属北京清华长庚医院骨科主治医师邓玖征建议，重拾锻炼时，先从温和的恢复训练开始，让身体有一个接受和缓冲的过程，慢慢增加锻炼强度和时间，以免受伤。恢复训练时，应先对柔韧性变差的部位进行拉伸，恢复肌肉张力，运动强度以第二天不觉得疲惫为宜。
   邓玖征提醒，胖人刚开始锻炼为了保护膝关节，可以先快步走，等体重降低后再重拾跑步。
    【科学饮食】 
    糖尿病患者可常吃玉米控制血糖 
   解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍，淀粉包括直链淀粉、支链淀粉和抗性淀粉。其中，抗性淀粉在体内不易被消化，有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，适合糖尿病、高血压、肥胖等人群食用。例如，玉米、土豆、燕麦、薏仁等粗粮、小扁豆、白芸豆、鹰嘴豆等豆类都含有天然的抗性淀粉。
   左小霞指出，一般情况下，糖尿病患者无需专门购买抗性淀粉产品，可以经常吃些玉米，其抗性淀粉的含量占60%左右。”
    【老龄保健】 
    灯暖浴霸取暖方式不适合老年人 
   哈尔滨医科大学第四医院老年病科主任医师田晓彦提醒，灯暖浴霸并不适合老年人取暖。
   田晓彦解释道，灯暖浴霸发出的光亮太过刺眼，老年人视神经普遍比较脆弱、视网膜已经退化，处于强光下，眼睛容易疲劳，长此以往，不仅有损视力，还可能诱发眼部疾病。洗澡后，关上灯暖或离开浴室时，会感到环境突然变暗，老年人视线易受影响，跌倒几率就会大大增加。此外，灯暖浴霸辐射范围小、温度不均匀，容易造成头顶热而脚底凉，老年人免疫力差，更容易着凉。
    【药物进展】 
    景峰医药抗癌药通过一致性评价 
   景峰医药宣布，子公司海南锦瑞制药有限公司注射用盐酸吉西他滨通过仿制药质量和疗效一致性评价。注射用盐酸吉西他滨主要适用于治疗局部晚期或已转移的非小细胞肺癌或胰腺癌，也可以与紫杉醇联合，用于治疗经辅助/新辅助化疗后复发，不能切除的、局部复发或转移性乳腺癌。
   原研产品由礼来公司研发，现为国家医保目录乙类品种。国内通过一致性评价的厂家有南京正大天晴制药、齐鲁制药、海南锦瑞制药、江苏豪森药业、海正药业等。
    【医学 探索 】 
    阿尔茨海默病记忆缺陷有望恢复 
   《细胞·干细胞》在线发表一篇文章指出，恢复miR-132的表达可挽救成年海马神经发生和阿尔茨海默病的记忆缺陷。
   研究人员探究改善在阿尔茨海默病小鼠模型中观察到的成年海马神经发生（AHN）缺陷。实验表明，miR-132可以减轻阿尔茨海默病小鼠模型脑内成体神经前体细胞的增殖和分化缺陷，并调节晚期神经元成熟。在成年神经干细胞和祖细胞中增加miR-132可以改善阿尔茨海默病小鼠模型的齿状回缺陷，通过提高miR-132水平可恢复老年阿尔茨海默病小鼠的AHN相关记忆缺陷。
     校对 杨许丽