缺钙型体质，应该注意什么方面？

1. 缺钙型体质，应该注意什么方面？

引言：在我们的日常生活中，很多人都会有缺钙的问题，缺钙容易引起骨质疏松或是其他骨骼疾病，严重的还会影响到日常的生活。那缺钙型的体质在平常应该注意什么呢？让我们一起来看看吧。

一、饮食调理缺钙型的体质，平常就一定要注意调理自己的饮食，因为缺钙的人群，他们自身对于钙元素的吸收能力是比较弱的。很难从日常的饮食中吸收身体所需的钙元素，所以这类人群在平时就一定要注意调理自己的饮食，多吃含钙量高的食物，比如鸡蛋或是牛奶，也要多吃一些新鲜的肉类，这些食物中的钙元素含量是非常高的，对于缺钙性体质的人群来说是非常有帮助的。

二、多晒太阳缺钙型体质的人群，一定要注意多晒太阳，晒太阳可以帮助身体转化出维生素D提高钙元素的吸收，如果平时经常腰酸，或是经常抽筋，就一定要注意多去户外晒太阳，多晒太阳还可以让人的体质变得更棒。但是一定要注意炎热的夏季，不要长时间的让太阳直射自己，这很可能会晒伤或是使人变得太黑，对于爱美的女性来说就非常不好了。

三、保健品如果身体缺钙的问题比较严重，就可以购买一些补钙的保健品或是补钙的药物，但是在购买药物的时候一定要注意先去医院。让医生查明情况，在医生的建议下，看看自己适不适合购买补钙类的药物，一定要注意不能自己去医院购买各种补钙类的药物或是保健品，这很可能就会造成其他的身体问题，所以平时一定要注意。补钙是一个长期的过程，不要想着几天就可以让身体恢复健康，所以一定要坚持吃，让自己的身体尽快的恢复健康。

2. 哪些人群比较容易缺钙，平时应该注意什么？

钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。随着对钙的深入研究，人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系。对此，专家提出了哪些人群应该补钙。

一、糖尿病 糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，使体内大量钙质丢失。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素。因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。

二、妊娠高血压症 患有妊娠高血压症的人，若能注意经常补钙，能使其症状逐渐缓解下来。有资料表明，高血压患者每天在服降压药时补钙1000毫克，疗效更好。

三、癫痫 医学研究证明，癫痫病人长期服用抗癫药，血钙水平都低，若忽视补钙，容易形骨质疏松。

四、肾病综合征、肾炎 90％以上的肾病综合征患者血钙低与长期使用糖皮质激素有关。若辅以钙剂与维生素D治疗，对预防股骨头坏死和骨折都有好处。

五、慢性支气管炎、肺心病 有肢体麻木、周身乏力、腓肠肌痉挛等缺钙表现的慢性支气管炎患者进行补钙治疗，不仅能增强食欲、有利睡眠、改善胸闷，还能使肺部的另外音减轻或消失。肺心病人由于大量使用利尿剂，也易出现低钙低镁症状，因此在治疗过程中也应注意补钙、补镁。专家建议，补充钙质以食补为好，多吃含钙多的食品。每天晒太阳20分钟，能得到所需的维生素D，有利于对钙质的吸收。

缺钙的人平时应注意：不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。

3. 身体缺钙应注意吃些什么

缺钙的情况下你应该补钙，保健品和食物是不能代替药物起治疗效果的，在食物当中虾皮是含钙量最多的，但是你已经有缺钙症状的话　不想吃药只想通过食物治疗的话　那么你一天需要吃好几十斤的虾皮来补充你每天流失的钙和需要补充的钙，所以食物和保健品是在你不缺乏的情况下补充的．　　　　人体吸收的钙是离子钙，所以选择补钙的时候需要购买离子钙，像碳酸钙之类的需要在你胃里反映和转换成离子钙的　所以碳酸钙乳酸钙等是刺激肠胃的，　
　　在饮食上注意不要服用碳酸饮料，因为碳酸饮料它是抑制钙吸收的，还有不宜与洋地黄类药物合用，不要与四环素，青霉胺，苯妥英钠以及磷酸盐同用．　　像豆制品当中含钙量就很多，　缺钙不是说是突然间缺失的而是日积月累导致你缺钙的，补钙不是说像吃感冒药一样一吃见效，是需要日积月累的，最起码需要补一个月，一个月为一个疗程　三个月为一个周期　补钙需要补一个周期　一年补一个周期就可以了 
　补钙的时候最好是到外面晒太阳　超过20分钟　人体内会形成维生素D　　维生素D是促进钙吸收的，不是说不晒太阳补钙等于O　，　但如果你没有时间　你可以选着购买维生素AD或者维生素D一起与补钙产品吃　见效会更快的

4. 缺钙体现在哪些方面？

指导意见：
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

5. 身体缺钙有什么特征?都有什么补钙的方法?

如何补钙  钙是人体内不可缺的元素之一，也是我们的生命之本。如何补钙成为广大民众的热门话题。  要做好补钙工作，首先必须认识钙制剂。市场上的钙制剂由于受到广告等宣传，这也让大众对钙制剂的认识进入一个迷糊的状态。所以我们把钙制剂进行一个科学的分类，分成有机钙和无机钙两大类。这样分对于广大民众容易把握和区别，大家只要记住有机钙是在说明书的化学式中含有C、H、O、Ca，而其他就是无机钙。从吸收和利用的角度上看，有机钙也比无机钙吸收要好（因为人体是个有机体，相似相溶原理使得有机钙能更好地被人体吸收）。在市面上常见的有机钙是醋酸钙类、葡萄糖钙类、乳酸钙类等，而无机钙主要就是碳酸钙和氧化钙。  其次就是知道人体是怎么吸收钙的。只要我们知道人体如何吸收钙，无论广告怎么宣传，都可以轻而易举的为自己选择一个适合的钙剂。我们要明白，人体钙的吸收的部位不是胃而是小肠上段，并且只能吸收钙离子。换句话说，就是无论何种钙制剂，都必须转变为钙离子，才能被人体吸收。即离子钙更容易被人体吸收。但是目前钙市场的主流是碳酸钙，而碳酸钙就是我们常见石头的主要成分，溶解度低，要成为钙离子，必须在胃内通过胃酸的作用，才能离解成钙离子，但这一过程却消耗着我们有限的胃酸，长期下去就会对胃肠道产生很大的刺激，导致胃溃疡的发生。所以应选择溶解度高的钙制剂。如想了解更多，请参阅下面参考网站。  补钙还应避开食物的影响。很多食物都含有钙，但是中国营养学会调查发现单纯的补钙，要达到一个人的每天钙需求，用含钙最高的食物牛奶计算，平均每天每个人至少要喝2kg的牛奶。这也就提醒我们要达到每天的钙需求，单靠食物是不行的，还应补充适量的药物钙。那这里为什么要提到补钙应避开食物的影响呢？如想了解更多，请参阅下面参考网站。  补钙应选择最佳时间来补。钙吸收在早晨和晚上可以达到最大化的吸收。但是在早上和晚上，对于大多数人来说，胃酸分泌都是很少的，如果补钙，普通的钙制剂必然会对胃肠道产生很大的刺激。所以如果要在这个时段、要想获得钙制剂的最大化吸收，就必须选择一个溶解度高的钙制剂。如想更多了解不同钙制剂的溶解度情况，请参阅下面参考网站。  补钙还应适量的增加维生素D。维生素D可以促进钙吸收，但是维生素D又是一个脂溶性维生素D，补多了又容易蓄积中毒。而维生素D在人体内可以通过紫外线（阳光）照射自身合成，所以一般而言，我们提倡进行阳光浴来补充维生素D。如果对于阳光照射不充足的地区或人群，可以适量补充药物型维生素D。但选择钙制剂不要选择含维生素D的钙制剂。  明白了这些知识，下面我们就来介绍大家最关心的问题——如何选择钙制剂？选择钙制剂要从两个方面去考虑，即，补钙效果和钙制剂的毒副反应。  用什么来衡量补钙效果呢？经过大量的临床试验，很多专家建议用有效钙含量来衡量补钙效果。有效钙含量系指能被人体吸收和利用的钙。用钙制剂的溶解度和含钙量来衡量。也就是说：溶解度高、含钙量高的钙制剂补钙效果就好。如想了解更多，请参阅下面参考网站。  而毒副反应应该来说是每个需要健康的人必须关注的。就补钙而言，如果选择不好，不但没能把缺乏的钙补上去，而且迸发其他疾病，是每个需要健康的人都不想看到的。然而，传统的补钙观念，却把很多人带入了一个补钙迷宫：都认为补钙就是补碳酸钙。甚至出现“液体”形式的碳酸钙，认为弥补了碳酸钙吸收消耗胃酸的问题。其实不然，无论制剂怎么改变，只要是碳酸钙，吸收都需要消耗胃酸，而消耗胃酸就必然对胃肠道造成很大的损伤。那么应该从那些方面来衡量一个钙制剂的毒副反应呢？一般而言，我从两个方面去考虑。一方面应选择溶解度高的钙制剂，因溶解度高，吸收就不消耗胃酸，就避免了产生胃肠道反应。另一方面应考虑一个钙制剂的体内产物，如果体内产物可以被人体再次利用，而不会产生其他副作用，说明安全性较高。如想进一步了解各种钙制剂体内产物情况，请参阅下面参考网站。  而对于不同年龄来说，补钙注意点也不同。婴幼儿主要注重的是补钙效果、补钙的副作用、以及钙制剂的适应性，建议选择颗粒剂型；成年人以上的人群，选择片剂，并且同样也要考虑补钙效果和毒副作用。  科学补钙，才能安全补钙；安全补钙，才能放心补钙。祝您健康！！

6. 身体缺钙的表现有哪些？如何补充

身体缺钙可能出现疲劳、倦怠、抽筋、容易感冒、容易过敏。而且孕妇和哺乳期如果缺钙可以表现为牙齿松动、小腿抽筋、腰背部疼痛、关节疼，甚至出现产前的高血压，还有就是中老年人缺钙表现的是牙齿松动、驼背、身高变矮、脊柱变形、腰背疼痛、手足麻木、便秘、失眠、烦躁之类的等等。 补充钙质的方法都有，1、多晒太阳：尽量多晒太阳，增加皮肤维生素D合成，体内增多的维生素D可帮助钙吸收；2、加强锻炼：锻炼越多对骨的刺激越大，骨越结实、钙含量越多；3、食物补充：可以多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋之类的等等。

7. 什么样的身体属于缺钙？

不同年龄段缺钙的表现症状
年龄段
缺钙特征及表现症状
儿
童
1.枕秃；
2.夜惊、夜啼、盗汗；
3.烦躁不安；
4.厌食和偏食；
5.阵发性腹痛，但又查不出寄生虫；
6.出牙迟（十个月后才开始长牙）；
7.抽搐；
8.指关节明显较大，指节瘦小，无力；
9.胸骨疼痛；
10.指节灰白或有白痕；
11.学步晚（十三个月后才开始学步）；
12.鸡胸、龟背；
13.“X”型或“O”型腿；
14.肋串珠；
15.囱门迟闭，出现“方颅”；
16.身材矮小。
孕产妇
1.牙齿松动
2.腿脚抽筋；
3.经常头晕，但又非贫血及感冒；
4.腰酸腿疼；
5.关节疼痛，但经检查又不属关节炎；
6.乳汁分泌不足；
7.骨质软化，常感到四肢无力，不能负重；
8.骨质增生，经常感到骨头痛。
老
人
1.多梦，失眠；
2.烦躁易怒；
3.手足麻木，抽搐；
4.关节疼痛；
5.神经痛；
6.腰酸背痛；
7.牙齿疏松，掉牙；
8.骨质疏松，易骨折；
9.骨质增生，经常感到骨头痛；
10.明显出现驼背或身高变矮；
11.腿脚无力。

8. 什么样的身体属于缺钙？

　　身体各部位缺钙的表现：
　　1.
大脑
缺钙
　　神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，
睡眠质量
差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬
嘴唇
，易哭，
枕秃
，尿床，个矮。
　　2.
牙齿
缺钙
　　塞牙，牙齿稀疏。
　　3.
心脏
缺钙
　　心率失常，心慌，心悸。
　　4.
气管
缺钙
　　痉挛导致干咳无痰。
　　5.
骨头
缺钙
　　腰酸背痛
关节痛
骨头痛，
骨刺
，怕风，
关节
响声
，变矮。孩子个矮，X腿，
O型腿
。
　　6.手缺钙
　　不运动不热
手心
也出汗。
　　7.
肠子
缺钙
　　纤维素够也照样
便秘
，
肚子
涨。
　　8.
子宫
缺钙
　　痛经。
　　9.
肌肉
缺钙
　　抽筋。
　　10.中小
动脉
缺钙
　　血管痉挛引起
血压
高。