美国人睡午觉吗？

1. 美国人睡午觉吗？

为什么美国人不午睡，只有中国人喜欢睡午觉？3个原因很难改变

2. 美国人为什么不睡午觉？

3. 美国人是真的不喜欢睡午觉吗？

4. 为什么美国人从来不睡午觉？

上班族每天在办公室呆着的时间较长，一般都会趁着中午吃饭的时间休息一会，特别是夏天来了，但是午休后，亲爱的您是不是变成这样了呢？
“哎呀，手，怎么这么麻，怎么工作？”
“额，头，怎么还是晕的。”
“怎么浑身没劲？”
这显然是午休的姿势不正确的原因，健康的午休首先要掌握入睡的时间。
什么时候开始午休比较好？
有的白领，中午吃饭时间比较少，一吃完就立马趴在桌子上睡觉；有的白领中午时间比较充足，慢悠悠吃完饭、刷刷朋友圈，玩够啦一觉睡到上班前一秒。这样真的好吗？
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。最好的是午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
睡姿影响着午休的质量
在办公室，有的白领直接趴在桌子上开始午休，有的躺在椅子上歪着脖子也能睡着。在这儿天天营养网小编要说的是，这样的午休姿势都不是正确的，如此这般很容易压迫神经，导致午休后手脚麻木。那么正确的午休姿势是怎样的呢？
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
睡醒后注意这些，下午上班精神好
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。可以利用嗅觉提神的小妙招，喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶，用香气提神。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
午休的好处多得不要不要的，几乎所有的白领都能说出好多，但注意了：午休的时候一定避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

5. 外国人会不会午睡?

外国人大部分不睡，外国人的午餐以三明治、蔬菜、水果为主，其中的碳水化合物含量少，而且他们经常会喝咖啡，因此很少会犯困。而且外国的夏天并没有那么热，他们认为没有必要耽误时间去午睡，而其他的几个季节天黑的也比较早，午睡的话一转眼就天黑了。
趴在桌上会造成身体压迫与颈部过于扭转等问题，建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。

午睡合适时间
午睡的时间太短，很难起到缓解疲劳的作用，下午会精神不振，而午睡的时间太长，不仅会睡得比较沉，不易醒，还可能会影响下午的工作和晚上的睡眠。因此，经实验后发现，健康的午睡时间以15—30分钟最合适，且尽量不要超过一小时。
注意趴在桌上午睡会造成身体压迫与颈部过于扭转等问题，建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。

6. 为什么美国人中午从来不睡觉？

中午不睡下午崩溃，经过长期工作学习的时间，我们用亲身经历，深刻的验证了这句话的正确性。无论工作有多少，估计不少朋友都有和小编一样的习惯，就是中午饭后一定得咪一会儿，但是我们不难发现以美国，德国，英国为首的一系列西方国家根本没有午睡的习惯，下午照样工作，难道这和黑人特别能饶舌，中国人特能种菜一样是一种种族天赋吗？
美国人，欧洲人不午睡其实还真算是种族天赋，这是由长期的农业生产和地理气候环境决定的。中国纬度相对低，农作时间比较长，中午日照强烈，不适合下地，于是大家就去睡觉啦。
而盎格鲁萨克逊民族生活在欧洲高纬度地区，下午三四点就天黑了，所以要充分利用白天的时间工作，这个习惯也被移民到美国的欧洲人继承了。其次美国人中午吃得和我们不一样，随便一些沙拉简餐就搞定了，不像我们奉行中午吃得饱原则，因为中午吃的多，饭后需要更多血液流向消化系统，导致脑部供血少加上食物碳水化合物含量高，因此体内血糖值也更高，这就导致人容易犯困。
除此之外体质差异，美国人喜欢喝咖啡，浓茶等兴奋类饮料，中国养生习惯和生物钟等等都是原因。其实不少，在美国工作生活的朋友们表示，美国虽然中午不午休，但是下班比较早，而且中午不休息的美国人，下午工作效率也不高，看来午休还是挺有必要的。
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7. 外国人为什么不睡午觉？

从地理位置来看，西欧、北欧与美国多属于温带气候，天气本来就不热，自然没有躲避太阳睡午觉的说法了。越北的地方日出越晚、日落越早，人们也就越来越晚起来，也不着急中午就睡，如果午睡的话大概起床天就黑了，阳光可是很珍贵的！西欧、北欧就算了，当然美国也是有炎热地方的，但美国人喜欢用洗澡来提神而不是睡午觉。
　　

　　饮食上，美国人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低，午餐是三餐中最简单的，大多吃些蔬菜、水果、鸡胸肉或者三明治，量也不是很多，这种饮食习惯大多是蛋白质，而随处可见的咖啡机更是让老美完全没有睡意。
　　文化上，外国人认为没事趴在桌子上睡觉，也会认为是你生病了，会叫你回家休息，不要传染给他们。睡午觉就是老弱妇孺的象征，这种文化背景下更没人想或敢睡午觉了。学生在学校的时间也不长，受西班牙影响的拉美国家下午两点就下课了，其他国家集中在下午三点放学，之后不是运动就是社团活动，从小就不知道睡午觉是何物。
　　

　　
　　欧美人注重自己的时间，生活和工作分得很开，员工也为了不加班，工作效率极高，真的累了就喝点咖啡或去休息区稍作休息，绝对不装忙或偷懒，早点把事情做完早点回家，不喜欢待在公司。
　　

　
　　

　　欧美人还有健身的习惯，运动风气也很盛行，加上工时短、假期也多，带薪年假往往20天起，身体状况比亚洲人好，不睡午觉也很有精神。

8. 国人要睡午觉，为啥欧美人就不睡？午睡是好习惯吗？

午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩溃”的理念，都有午睡的习惯，喜欢中午睡一会，下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一，据美国《世界日报》报道：英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪，为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？午睡到底是不是好习惯？哪些人不宜睡午觉？午睡应该注意哪些事项？

为啥中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？
（1）饮食差异：国人在中午进餐时一般吃得较多，且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就会明显上升，这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上，午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主，所以午餐之后不会有犯困的感觉，因此无需睡午觉。
（2）文化差异：国人比较注重养生，认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡，提高我们下午的工作和学习效率。但是，西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。
（3）作息习惯差异：在我国，不管是在学校还是公司，大都有睡午觉的制度，所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短，一般仅够吃个午餐，根本就来不及睡午觉。此外，很多国人作息习惯不好，喜欢熬夜，所以容易睡眠不足，午餐过后就易犯困，所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足，加上大多数喜欢喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午觉。

午睡是不是好习惯呢？

午睡是好习惯，至少有以下好处：
（1）帮助恢复午后身心状态：很多人都喜欢午睡，是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明，午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果，同时也有助于个体保持警觉水平。
（2）增加工作效率：有研究还发现，在午睡后1个小时内，人的逻辑推理能力有显著提高，疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会，下午的工作效率会提高很多便是这个原因。
（3）可能会预防心血管疾病：美国的一项研究发现，每周有3次每次约30分钟午睡的人，死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37％，其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。
哪些人不宜睡午觉时间过长？
睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：过度午睡会减少大家的运动时间，人容易发胖；白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。
（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
（2）血压低者：血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
（3）过度肥胖者：肥胖者需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅增加。
（4）血液循环出现障碍的人：平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者，最好不要午睡，以免血液循环受到阻碍。

午睡应该注意哪些事项？
（1）午饭后不能立刻午睡：进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。
（2）尽量不要趴着午睡：趴着午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：压迫眼球，影响视力；加重脑部缺血；危害脊柱；压迫面部神经。
（3）午睡不能太迟：有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。