想生个健康聪明宝宝，孕妇要多吃哪些益智食物呢？

1. 想生个健康聪明宝宝，孕妇要多吃哪些益智食物呢？

引言：很多宝妈们都希望自己生出来的孩子是一个非常聪明健康的宝宝，如果想要生出聪明健康的宝宝，那么在孕妇怀孕的时候应该多吃一些蛋黄，瘦肉，豆类，鱼类等等。这些食物不仅有着非常高的营养价值，而且他们都具有益智的作用。

一、芝麻  芝麻的营养价值都是非常高的，特别是黑芝麻不仅有着极高的营养价值，而且还含有大量的钙。黑芝麻还可以有着美颜的作用，孕妇常吃黑芝麻还可以滋养皮肤，即使是对于宝宝也是有很大的功效，常吃黑芝麻可以放松血管，所以宝宝也就会吸收到更多的影响，长得就会更加健康。

二、核桃   核桃在日常生活中有对于那些需要备考的学生们来说，家长们都会让他们多吃一些核桃，因为核桃的长相非常像大脑，所以常常就被人们作为补脑的一种食物。核桃中含有非常丰富的维生素E，还富含有磷脂。维生素E有非常重要的作用，不仅可以起到美白的作用，而且它还能够改善血液循环，如果孕妇们在孕期多吃一些核桃可以增加细胞的活力提高准妈妈们和宝宝的抵抗力，磷脂是细胞结构的一种非常重要的组成物质，而核桃中也含含有非常丰富的磷脂，所以丰富的磷脂也可以增加细胞的活力。

三、减少味精的摄入量   在孕期应该少吃一些含味精的食物，即使是普通的人在日常生活中也是不建议经常吃味精的，因为味精非常容易导致人体缺锌，如果孕妇常吃味精的话，也会导致宝宝缺锌。而心作为成长发育中一种必不可少的元素，如果宝宝缺锌的话，就会造成发育缓慢，甚至对宝宝的智力发育也有非常大的影响。

2. 想生个聪明宝宝，孕期应该远离哪些食物呢？哪些食物可以多吃？

我们知道在孕期里，胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈，可以这样说，准妈妈吃什么，胎宝宝就吃什么。因此，在整个孕期里，准妈妈必须注意自己的饮食，对胎宝宝发育不利的食物，尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话，原来小芬怀孕了，特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书，了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃，想让她帮买一些核桃囤起来，在孕期里当零食吃，准备要生一个聪明的宝宝。
没错，孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力，亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育，磷脂具有增强细胞活力的作用，能够增强准妈妈的机体抵抗力。

有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。
01.含铅或者含铝的食物
铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物
准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。

孕妇腹部拒绝到羊角面包。概念控制体重和健康的饮食，在怀孕期间
03.含味精多的食物
如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物
人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

莳萝咸菜
当然，准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时，在胎儿大脑发育的几个关键时期，准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。
胎宝宝大脑发育需要多种营养素，准妈妈应注意摄取这几种营养素：
蛋白质：参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一
脂：是脑神经纤维发育不可少的物质；
碳水化合物：是脑细胞代谢的物质基础；
矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰：参与脑细胞中蛋白质的合成过程。
在各种各样的食物中，对脑的发育起着重要作用的食物很多，如下给准妈妈参考。
增加脑细胞：核桃、花生、松子；
增大脑细胞体积：鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏；
使脑细胞建立广泛的联系：富含维生素及微量元素的食物。

准妈妈的营养状况对胎宝宝大脑发育有很大影响，特别是在胎宝宝大脑发育的几个关键时期。准妈妈要少吃不利胎宝宝大脑发育的食物，多吃有助于胎宝宝智力发育的食物哦。

3. 想生个聪明宝宝，孕期应该远离哪些食物呢？哪些食物可以多吃？

我们知道在孕期里，胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈，可以这样说，准妈妈吃什么，胎宝宝就吃什么。因此，在整个孕期里，准妈妈必须注意自己的饮食，对胎宝宝发育不利的食物，尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话，原来小芬怀孕了，特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书，了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃，想让她帮买一些核桃囤起来，在孕期里当零食吃，准备要生一个聪明的宝宝。
没错，孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力，亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育，磷脂具有增强细胞活力的作用，能够增强准妈妈的机体抵抗力。


有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。
01.含铅或者含铝的食物
铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物
准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。

孕妇腹部拒绝到羊角面包。概念控制体重和健康的饮食，在怀孕期间
03.含味精多的食物
如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物
人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

当然，准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时，在胎儿大脑发育的几个关键时期，准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。
胎宝宝大脑发育需要多种营养素，准妈妈应注意摄取这几种营养素：
蛋白质：参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一
脂：是脑神经纤维发育不可少的物质；
碳水化合物：是脑细胞代谢的物质基础；
矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰：参与脑细胞中蛋白质的合成过程。
在各种各样的食物中，对脑的发育起着重要作用的食物很多，如下给准妈妈参考。
增加脑细胞：核桃、花生、松子；
增大脑细胞体积：鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏；
使脑细胞建立广泛的联系：富含维生素及微量元素的食物。

准妈妈的营养状况对胎宝宝大脑发育有很大影响，特别是在胎宝宝大脑发育的几个关键时期。准妈妈要少吃不利胎宝宝大脑发育的食物，多吃有助于胎宝宝智力发育的食物哦。

4. 想生个健康聪明宝宝，孕妇应多吃哪几种益智食物？

在孕期里，胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈，可以这样说，准妈妈吃什么，胎宝宝就吃什么。因此，在整个孕期里，准妈妈必须注意自己的饮食，对胎宝宝发育不利的食物，尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话，原来小芬怀孕了，特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书，了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃，想让她帮买一些核桃囤起来，在孕期里当零食吃，准备要生一个聪明的宝宝。
没错，孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力，亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育，磷脂具有增强细胞活力的作用，能够增强准妈妈的机体抵抗力。

有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。
准妈妈尽量少吃这些食物
01.含铅或者含铝的食物
铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物
准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。


03.含味精多的食物
如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物
人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

当然，准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时，在胎儿大脑发育的几个关键时期，准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。
胎宝宝大脑发育需要多种营养素，准妈妈应注意摄取这几种营养素：
蛋白质：参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一
脂：是脑神经纤维发育不可少的物质；
碳水化合物：是脑细胞代谢的物质基础；
矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰：参与脑细胞中蛋白质的合成过程。
在各种各样的食物中，对脑的发育起着重要作用的食物很多，如下给准妈妈参考。
增加脑细胞：核桃、花生、松子；
增大脑细胞体积：鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏；
使脑细胞建立广泛的联系：富含维生素及微量元素的食物。

5. 孕妇吃这些食物，让宝宝出生更聪明

在怀孕期间，饮食和孕产在宝宝的智力发育中起着重要作用，那么，母亲吃什么才能生出聪明的孩子并增加孩子的智商？这些食物不会被忽视，不仅能让你生出 健康 的儿子或女儿，而且有益宝宝的智力。
  
 
  
 鱼富含DHA/EPA
  
 怀孕的 美食 家一定不要错过鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼等鱼类，它们富含婴儿大脑发育所必需的omega-3脂肪酸，DHA/EPA均属于omega-3不饱和脂肪酸，其中DHA在增强灰质和神经方面起重要作用，EPA有助于预防炎症并加速婴儿的神经系统，Omega-3脂肪酸还有助于对抗母亲的抑郁症，降低孕妇早产的风险，研究表明，每周至少吃两份鱼的母亲比不吃鱼的母亲产生更高的智商，然而，海鱼通常含有重金属，尤其是汞，因此母亲应选择原产地的清洁产品，除了海鱼，坚果如核桃，向日葵，亚麻籽，南瓜子，栗子，也含有丰富的omega-3脂肪酸。
  
 鸡蛋
  
 胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸，这是一种神经递质，可以增强大脑的记忆和学习，鸡蛋是胆碱的很好的氨基酸来源，所以每周选择的母亲应该加入3至5个鸡蛋，帮助聪明的孩子，此外，鸡蛋含有许多营养物质，如母亲和胎儿都需要的蛋白质，铁，叶酸，是男孩或女孩随意生活的条件，可以选择蛋进行食用，包括鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋。
  
 
  
 绿色蔬菜含有丰富的叶酸
  
 叶酸是一种对母亲和脑组织形成极为重要的营养素，这就是为什么母亲在怀孕和产后期间首先需要补充叶酸，以提供足够的母婴发育，补充葡萄糖是帮助降低神经管缺陷风险，防止胎儿，心脏，泌尿道，胎儿出生缺陷的最佳方法，尤其是帮助母亲生产聪明的孩子，你可以很容易地找到深绿色蔬菜中的叶酸，如西兰花，菠菜，芦笋，菠菜，注意，烹饪时不宜煮太久会导致珍贵的叶酸流失，您还可以服用叶酸和维生素B12补充剂。
  
 食物含有铁
  
 除了叶酸外，铁还是孕妇 健康 和胎儿发育的必需矿物质，孕妇用足够的铁来帮助增加血液产生，预防怀孕期间的贫血，降低早产的风险，帮助母亲产生智能和 健康 的生长，如果选择想要一个男孩还是女孩聪明，尝试吃含有铁，如牛肉，肝脏，蛋黄，全谷类，绿色蔬菜（西兰花，蔬菜，芦笋），此外，妈妈也可以服用含有铁的补充剂，以防怀疑缺铁。
  
 含锌丰富的食物有助于生出 健康 的宝宝
  
 婴儿的大脑发育过程中，脑细胞与怀孕母亲体内的锌含量密切相关，锌对于构建大脑结构，激活接收和处理信息的大脑区域非常重要，如果怀孕的母亲患有锌缺乏，长期呕吐，流产，怀孕毒性，早产，低出生体重，因此，为了生出一个聪明的男孩或女孩，母亲需要从其他来源添加锌，如牛肉，鸡蛋，牛奶，南瓜子，豆类，或补品，确保为母亲和孩子提供营养。
  
 蓝莓
  
 蓝莓是母亲和婴儿非常有营养的食物来源，含有高水平的抗氧化剂，维生素，矿物质，Omega-3脂肪酸等，因为它具有刺激宝宝大脑发育的作用，提高记忆力非常有效，此外，蓝莓帮助母亲增强免疫系统，提高免疫力，改善 健康 状况并支持消化。
  
 
  
 富含碘的食物
  
 富含碘的食物就是这样一个问题的答案，如果怀孕妇女在怀孕期间有碘缺乏症，特别是在头12周，这会降低他们的智商，这是危险的，更危险的是，孕妇碘缺乏会引起甲状腺功能减退，产妇怀孕可能是先兆子痫，产后出血较多，儿童可能是愚蠢的，智力不发达，体重低，因此，要让儿子或女儿聪明，因此母亲希望定期补充食物，如：海藻，酸奶，牡蛎，菠菜，是食物补充剂的来源，在怀孕期间，母亲的饮食，运动，休息，精神状态对胎儿的 健康 和发育有很大影响，因此，为了拥有聪明的孩子，除了其他措施，母亲不要忘记在食物上添加食物！这非常有效。

6. 想要宝宝更聪明，孕妈要多吃哪些食物呢？

孕妈们都特别关注，怀孕时吃些什么、做些什么可以让宝宝更聪明，其实聪明这个词不是特别恰当，应该说大脑发育良好。
胎儿的脑部发育有三个关键期：
关键期1：怀孕前8周（脑细胞形成期）一般认为，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时候通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也就开始形成了。
这时，“先天遗传”已经确定，而胎儿后续发展就要看父母亲如何给予“后天环境”的培养了。

我怀孕啦
从受孕后第19天起，胚胎的神经系统便快速地发展，直到第26天左右从底端开始产生闭合，向下延伸成为脊髓，也就是说，胎儿的脑部发育，从卵子受精4星期后就已经开始形成，而从怀孕第8周开始，胎儿已经有了基本雏形，虽然距离完全成形还有点远，不过，这时要正式称作胎儿，而非“胚胎”了。

小胚胎
这个时期孕妈在注意每天摄入0.4-0.8毫克叶酸的同时.也一定要注意营养的摄入，饮食要注意荤素搭配，营养全面均衡。
但是很多孕妈在这个时候有比较明显的妊娠反应，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。
即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

孕吐折磨人
关键期2：怀孕20周左右（脑细胞增殖期）　大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，而这个时期也是胎动出现之始，胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激，在子宫内就开始进行学习的功课，而这个阶段，正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

关键期3：怀孕30周以后(脑成长活泼期)胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，这些神经突触的刺激与发展，会奠定胎儿日后许多能力(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等)的重要关键。

7. 孕妇吃哪些食物使宝宝聪明

 　　孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋，也能使胎宝宝很聪明哦。孕期吃哪些食物使宝宝聪明呢？一起来了解下吧：
  　　 苹果 
  　　苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。
  　　 柑橘 
  　　柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
  　　 坚果 
  　　坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育很是重要。
  　　 核桃 
  　　核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外，核桃也含有大量的维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。
  　　 松籽 
    
  　　松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸，可以帮助孕妈妈益气、助消化，也可以促进胎宝宝大脑发育。
  　　 板栗 
  　　板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利孕妈妈疲劳的'消除和骨盆的发育。
  　　 果干 
    
  　　果干被很多孕妈妈所喜欢，当然它也是孕妈妈零食不错的选择。
  　　 葡萄干 
  　　葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖、铁、维生素、氨基酸及多种矿物质，可用来预防孕妈妈的孕期贫血，也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。
  　　 蓝莓干 
    
  　　蓝莓干中含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等多种营养物质，能清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，能够保护孕妈妈的大脑、视力以及改善睡眠，让胎宝宝聪明又漂亮。
  　　 花生 
    
  　　花生中含有脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，可预防孕妈妈的产后缺乳。其中红皮花生还有止血成分，是孕妈妈不错的补血小零嘴哦。
  　　对于一个吃货的孕妈妈来说，除了上面说的食物，还有其它很多小美味可以选择哦，为了您的宝宝请精心挑选。

8. 孕妇越吃宝宝越聪明，哪几类食物非常的有效果？

怀孕后，开始变得格外注意饮食，对宝宝不好的食物再馋也要忍住，总是选择对宝宝有好处的食物来吃，能让宝宝更聪明的，补钙的，以及能让宝宝避免畸形、长得更漂亮的食物，都是孕妈妈的首选菜单。
孕期吃什么能让宝宝更聪明？应该是很多孕妈妈都关心的问题。

首先，我们需清楚促进胎宝宝大脑发育的重要营养元素：
1、DHA
DHA被称为“脑黄金”，不但有利于胎宝宝的大脑发育，还有助于胎宝宝视网膜光感细胞的生长发育。
如果孕期缺乏DHA，会影响胎宝宝大脑和视网膜的发育，导致宝宝出生后智力低下、反应迟钝、视力不好、抵抗力弱，严重者甚至还有可能会出现胎宝宝发育迟缓、早产等风险。
2、卵磷脂
卵磷脂可促进胎宝宝大脑发育，提高大脑活力，增强记忆力。
如果孕期缺乏卵磷脂，将影响胎宝宝大脑的正常发育，严重者甚至会导致胎宝宝发育异常。
3、锌
锌是人体必需的微量元素之一，它直接参与人体的细胞生物代谢，促进胎宝宝发育。
如果孕期缺锌，会使胎宝宝发育迟缓，影响胎宝宝大脑发育，导致体重增长减缓，严重者甚至会干扰胎宝宝中枢神经系统的发育，造成畸形。

4、碘
碘也是人体必需的微量元素之一，是非常重要的智力营养素，孕期摄入的碘是否足够，将决定宝宝将来的智力。
如果孕期缺碘，会引起胎宝宝甲状腺素合成不足，使得大脑皮层中分管语言、听觉和智力的区域发育不全，甚至还会导致胎宝宝畸形或死亡。
5、其他
人体的三大产能营养元素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）是人体必不可少的营养元素，胎宝宝的大脑发育离不开这三大营养元素。
维生素B2参与蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养元素的代谢，帮助胎宝宝更好地吸收蛋白质，促进胎宝宝生长发育，增进记忆力。
叶酸可以预防胎宝宝神经管畸形，脑部神经管畸形极大可能会影响孩子智力。

孕妈常吃这几种食物，宝宝更聪明：
1、坚果类
坚果中不但含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和DHA，部分坚果中还可能含有丰富的锌、亚麻酸、卵磷脂和碘等有助于胎宝宝大脑发育的营养元素。
核桃、松子、杏仁中亚麻酸的含量非常丰富，能有效促进胎宝宝大脑发育。
葵花籽、松子、花生、腰果、西瓜子等，含有丰富的锌。
2、豆类及豆制品
黄豆、黑豆、豆腐、豆浆和腐竹等，都是有助于胎宝宝脑部发育的食物。
黄豆富含优质蛋白质、锌、卵磷脂和叶酸。其中，黑豆含锌量比黄豆更高。

3、海产品
海鱼、海虾等含有丰富的优质蛋白质、脂肪、DHA、锌和碘。建议孕妈妈每周吃1~2次海鱼，安全有效地补充DHA。建议选择体积小的带鱼、黄花鱼等深海鱼；少吃体积大的深海鱼，这些鱼类的汞含量较高，不利于身体健康。
贝类海产品（如生蚝、扇贝、牡蛎、螺蛳等）中含锌量尤其丰富。
海带、紫菜、淡菜等海产品中含碘丰富；其中，紫菜还含有丰富的维生素B2。

4、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的卵磷脂、叶酸和维生素B2等。
猪肝、猪肾、鸡肝中，维生素B2的含量最为丰富，猪肝中的叶酸含量也尤其丰富。
建议孕妈妈每周吃1~2次动物肝脏，每次30~50克。