睡够8小时还是困

1. 睡够8小时还是困

 睡够8小时还是困
                    　　睡够8小时还是困，很多人都会出现睡眠质量下降，也就是睡眠浅、多梦，醒了之后就再也睡不着了，然后导致白天无精打采很没有精神，但是也有一些明明自己睡足了8个小时还是困得，以下分享睡够8小时还是困。
  　　睡够8小时还是困1  　　因为刚睡觉时的90分钟没睡好。
  　　那么，怎样才能睡得更好呢？特别是工作繁忙、压力大的90后，怎样才能睡得少，质量还高呢？
  　　斯坦福睡眠研究所所长，以斯坦福大学30年的研究成果给出了答案，90分钟黄金睡眠法则。
  　　90分钟黄金失眠法则是指，刚睡觉以后的90分钟决定了剩下时间里的睡眠质量。
  　　在刚刚睡着以后人的身体是最深度的非Rem状态
  　　，也就是大脑跟身体都处于沉睡中的状态。
  　　在第一个非Rem状态下，可以最大程度的缓解睡眠压力，增加生长激素（促进新陈代谢的激素）的分泌，更好地调节自律神经（让人放松和精力集中的神经）。
  　　也就是说，刚睡着以后的90分钟睡眠质量，决定了你白天的工作状态。
    
  　　图源：《斯坦福高效睡眠法》
  　　怎么才能提高第一个90分钟的睡眠质量？
  　　除去我们所熟知的远离电子设备避免让大脑过于兴奋，睡前泡泡澡提高体温以外，斯坦福的睡眠研究所所长还给出了如下的建议。
  　　1、坚持每天同一时间睡觉最好是11点，同一时间起床是最简单的方法。
  　　2、有了困意，不要硬撑着，不然会错过最初的90分钟深度睡眠时间。
  　　3、睡不着就起床，这样会给大脑输入一种观念”床是用来睡觉的，而不是玩儿手机玩儿电脑的“
  　　4、大脑有恋旧的特性，每天在相同的照明和室温环境，听相同的催眠音乐，穿相同的睡衣，更容易入睡。
  　　5、如果真的要加班，也不要错过90分钟黄金睡眠时间。
  　　可以先睡满90分钟黄金睡眠，再起来工作。
  　　也就是说假如平时都是11点睡觉，先从11点睡到12点半，再起来工作。
  　　6、睡前两个小时是最难以入睡的睡眠禁区。
  　　平时如果都是11点睡觉，那么9点-11点期间，大脑反而会拒绝睡觉。
  　　因此即使第二天有重要的事情，也不要过早就睡。
  　　7、荞麦皮的枕头有镇静安神的作用，是很好的助睡产品。
  　　8、不吃晚饭会刺激交感神经
  　　使人活跃兴奋睡不着觉，所以睡觉之前一定要吃饭。
  　　9、年轻人与其吃褪黑素，不如养成良好的睡觉习惯，能达到同样的效果。
  　　睡够8小时还是困2  　　最近，大家都爱犯困。
  　　很多时候感觉
  　　晚上明明睡足了8个小时
  　　但是起来之后还是感觉很乏力
  　　软绵绵的。
  　　难道8小时的睡眠不够吗?
  　　还是自己身体出了状况呢？
  　　其实，人体的睡眠时间
  　　一般在8个小时左右
  　　超过8小时或更多睡眠的节奏就会打乱
  　　所以，醒来后
  　　身体的内脏、肌肉
  　　组织和意识等处于松弛状态
  　　就会感到头晕、无力。
  　　精神过于紧张焦虑
  　　也会越睡越累
  　　不良的.睡眠习惯导致越睡越累
  　　我们的睡眠也跟睡觉习惯相关
  　　睡觉越睡越累
  　　就是因为我们一些不良的
  　　睡觉习惯而产生的
  　　睡觉越睡越累可能
  　　就是你枕头太高或太低的原因。
  　　枕头太高，容易造成落枕
  　　影响呼吸道
  　　长此以往脊椎会变形
  　　成年人枕头的最佳高度
  　　在8—12厘米之间
  　　太高或太低
  　　就会直接影响睡眠质量。
  　　睡觉时
  　　有的人会习惯性的枕着手睡觉
  　　手臂长时间处于弯曲状态
  　　这就会影响血液循环
  　　天冷了
  　　很多人睡觉都爱蒙着头睡觉
  　　整个人蜷缩在被子下面
  　　密不透风。蒙着头睡觉的后果
  　　就是棉被里的二氧化碳增多
  　　吸进潮湿空气和棉被里的微小杂物。
  　　人一旦缺氧就睡不好觉
  　　还容易做噩梦。
  　　清醒后，更是头晕
  　　四肢无力，精神萎靡。
  　　睡前吃得太多
  　　也会影响睡眠质量
  　　睡前吃得过饱
  　　胃要加紧消化
  　　中间会不断刺激大脑
  　　引起大脑兴奋使人不能入睡
  　　即使睡了，胃也依然在加班工作
  　　透支睡眠
  　　就是说把睡眠透支了
    
  　　并还试图通过更多的
  　　睡眠时间补回来的一种现象
  　　现在的很多上班族
  　　经常加班到半夜两三点
  　　三四点睡觉，第二天晚起上班
  　　错误透支了睡眠
  　　造成生物钟紊乱
  　　以上原因都是造成你睡不醒的原因
  　　下班了好好睡一觉吧
  　　身体才是第一位的！
  　　睡够8小时还是困3   　　嗜睡是什么病的前兆？ 
   　　一、肝病 
  　　假如经常嗜睡,很有可能说明肝脏功能有异常,也有可能是患了病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等一类肝病。出现皮肤发黄、肝区疼痛、恶心呕吐等不良表现,要及时做肝功能五项检查及肝脏b超检查。
   　　二、糖尿病 
  　　嗜睡是糖尿病最严重的不良症状,其日间嗜睡的发生率通常比正常人高出一倍。血糖一旦升高,就会导致身体变得困乏,病人总会觉得睡不醒。糖尿病是一种代谢紊乱性疾病,会引起大量饮水多尿、身体消瘦等症状,所以要引起重视。
   　　三、脑溢血 
  　　嗜睡可能是发生脑溢血的先兆反应,也可能是由于大脑供氧不足所致。全身乏力、手指麻木、精神萎靡等症状都会导致患者出现症状。如果出现了这种情况,一定要高度重视,要尽快做脑部的检查。
    
   　　四、高血压 
  　　如患上高血压,病人可出现嗜睡乏力、头晕头痛、失眠多梦等症状。这个时候要及时进行血压值的测量,同时要注意监测血压值的变化,如有必要可以服用降压药物进行治疗,还可以多吃一些降低血压的食物,比如芹菜。
   　　五、心脏病 
  　　冠心病、心肌梗塞这一类心脏疾病,可使病人感到嗜睡,并使全身无力。心脏病可引起身体各部分血液循环不畅,可引起新陈代谢废物积聚,引起明显的疲劳感,出现胸闷气短的症状。

2. 为什么睡够了8小时还是困

1、缺乏营养
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。

3. 每天8小时睡眠还是困

 每天8小时睡眠还是困
                    　　每天8小时睡眠还是困，生活中，睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，也是影响我们健康的重要因素，但是很多人明明已经睡了很久可还是觉得很困，那么每天8小时睡眠还是困为什么呢？
  　　每天8小时睡眠还是困1  　　 一、为什么怎么睡都睡不醒？ 
  　　 睡眠不充足或者睡得太久 
  　　每天保证正常的睡眠时间非常重要。对于睡眠时间的长短，目前还没有统一的说法。比较普遍的说法是：10~18岁的人群，每天需8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需5~6小时。
  　　不过，关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
  　　 睡眠质量不高 
  　　“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等都会影响睡眠质量，从而导致难以消除的疲倦感。
  　　因此，要养成良好的睡前习惯：不剧烈运动、不过量饮食、远离噪音、避开光线刺激等。特别重要的一点，就是要注意“先卧心后卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。
    
  　　 二、如何提高睡眠质量？ 
  　　 1、睡前梳头 
  　　头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，可起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。在睡前梳头可改善睡眠，提高睡眠质量。
  　　 2、温水泡脚 
  　　睡觉之前用温水泡脚15~30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。
  　　 3、适度运动 
  　　晚上适度运动后会产生轻微的疲劳，轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。但是睡前切忌剧烈运动，否则使人兴奋而不易入睡。
  　　 4、先卧心再卧眼 
  　　想得太多或是精神压力过大都会影响到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。可以听听节奏舒缓、旋律优美、平和的音乐或歌曲，让情绪逐渐松弛安静，让心灵放松平静，从而促进睡眠。
  　　 5、放下手机 
  　　不少小伙伴现在睡觉前做的最后一件事都和手机有关：煲煲电话粥，用手机看视频，或是漫无目的地刷刷微博。但其实，手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑等都放到一边吧不是手边、~
  　　每天8小时睡眠还是困2  　　 每天睡8小时为什么还是困 
  　　 用脑过度让睡眠效率不高 
  　　是什么让我们深睡眠不足？专家介绍，躯体疾病和心理疾病也可能会影响我们的睡眠效率，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的`治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，可的松等也可能会影响睡眠，药物停用或减量失眠便可缓解。
  　　 此外，都市人的生活、工作习惯对深睡眠不足也有不可推卸的责任。 
  　　许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。
  　　特别是怕睡不好的心理让许多人患上“睡眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着或睡不好，结果又适得其反，这样日复一日的恶性循环，让人精疲力竭、痛苦不堪。
    
  　　 如何提高睡眠质量 
  　　 妙招一：调整自己的睡眠时间段 
  　　晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。
  　　如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
    
  　　 妙招二：良好利用起床后五分钟 
  　　 1、伸个懒腰打个呵欠 
  　　刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
  　　 2、轻轻按摩面部 
  　　当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
  　　 3、做简单的拉伸操 
  　　早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！
  　　 4、按摩脖子及头部的穴位 
  　　按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！
  　　每天8小时睡眠还是困3  　　 一般睡觉时间： 
  　　1、正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
  　　2、美容觉的时间10点--凌晨2点。
  　　3、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
  　　4、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
  　　5、青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
  　　6、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
  　　7、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
  　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
    
  　　 生理时钟说明： 
  　　1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
  　　2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  　　3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
  　　4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
  　　5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
  　　6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  　　7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
  　　8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
  　　9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
  　　10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
  　　11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

4. 睡8小时还是很困

 睡8小时还是很困
                    　　睡8小时还是很困，睡眠的充足，是人体健康的四大基石之一，直接影响到身体健康，所以睡眠对我们来说很重要，我们应该要认识正确的睡眠知识。下面来看看睡8小时还是很困的相关内容。
  　　睡8小时还是很困1  　　 1、 贫血 
  　　这是一种可导致血液难以在体内输送氧气的疾病，其中一种常见的类型称为“缺铁性贫血”。
  　　铁就像一节火车车厢，在人的血液中输送氧气。西奥多·弗里德曼说：“铁含量低的人相当于火车没有足够的车厢，当这些人感到疲惫时，站起来就会头晕，大脑发昏，心悸。”医生可以用一个简单的血检来检查你是否贫血。
  　　 2、 糖尿病 
  　　医生目前还不了解为什么这种疾病会使人如此疲劳，一个可能的原因是身体需要大量的能量来处理血糖水平的频繁变化。
  　　医生所知道的疲劳是糖尿病的最常见症状之一，这种疾病还有一些其他的症状，比如患者可能会觉得口渴，而频繁去洗手间。
  　　 3、 甲状腺出现了问题 
  　　甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体，位于颈部，它能产生一种激素，控制身体能量。当甲状腺功能紊乱时，身体也会失调。
  　　“甲状腺功能失调患者会感到疲倦”，西奥多·弗里德曼说：“细胞无法正常工作，行动迟缓，而且反应也很慢。”
  　　医生可能会检查患者血液中的甲状腺激素含量，了解患者感到疲劳的原因。
    
  　　 4、 心脏病 
  　　极度疲劳是充血性心力衰竭的一种常见症状，当心脏无法正常泵血时就会出现疲劳。
  　　如果患有该疾病，当患者运动时，会加重疲劳感，胳膊或腿出现肿胀，呼吸急促。
  　　 5、 睡眠呼吸暂停 
  　　这种紊乱会让患者在睡眠时无法获得足够的氧气，这意味着患者在晚上得不到真正的休息。
  　　美国加州大学圣地亚哥医学院睡眠医学中心主任雪芙丝博士说：“大脑会察觉到你并没有排出体内的二氧化碳，它会在警觉状态下短暂醒来。”而患者甚至意识不到这一点，所以很难理解为什么在白天这么困。
  　　雪芙丝博士说：“患者无法进入快速眼动睡眠，这种睡眠让人感觉最好。”
  　　有一种叫做持续气道正压通气呼吸机的设备，可以帮助患者保持呼吸道畅通，睡个好觉。
  　　 6、 更年期 
  　　如果你正经历更年期，可能会发现很难睡个好觉，在这个阶段，体内的.激素会发生很大的变化，这会导致身体在夜间盗汗和潮热，让你在夜间醒来，白天却拖着疲惫的身体。
  　　 7、 抑郁症 
  　　这种疾病会让人的大脑失去它需要的化学物质，而这些化学物质正是大脑最佳状态的保证。其中一种物质称为血清素，它有助于调节人体生物钟。
  　　抑郁症会降低人体的精力水平，让人在白天感到疲惫。你可能会发现晚上难以入睡，早上过早醒来。如果觉得自己抑郁了，可向医生咨询，谈话疗法和药物都会对你有所
  　　睡8小时还是很困2  　　 贫血引起困乏 
  　　贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。
  　　另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。
  　　 心脏问题引起困乏 
  　　当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。
    
  　　 脑血管疾病引起困乏 
  　　中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦。
  　　打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。
  　　 甲状腺疾病引起困乏 
  　　甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。
  　　除了以上几种疾病会引起困倦以外，我们平时的睡眠习惯不好也会使人越睡越困的，比如有的人睡觉的时候喜欢蒙头睡觉，就会导致大脑缺氧，反应迟钝；还会有人喜欢赖床，就算醒来也不愿意起床，也会导致身体的血液循环变慢，损伤气血，使人昏沉。此外如果睡觉的枕头不好的话，也会让人头昏脑胀，非常不舒服。
  　　睡8小时还是很困3  　　 熬夜但是睡够8小时 
  　　这种情况算是熬夜，不良习惯养成之后对身体健康是不利的。建议坚持早睡一段时间慢慢就恢复了，不是一下子能调整过来的，一般21天为一个习惯养成期。建议可以吃点中成药调理，如枣仁安神胶囊治疗。
  　　其实过了十一点不睡觉，并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉，也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜，除了入睡的时间，还要看你的生物钟。
  　　我们每个人的生物钟都不同，有的人到了晚上十点就产生了困意，习惯了早睡早起，这样的人十点半不睡觉，就算是熬夜了。
  　　倘若有的人一直习惯凌晨睡觉，第二天中午才起床，对于这种生物钟的人来说，十一点并不算熬夜，只能够说明入睡时间比较晚而已。
  　　但是对于习惯了每天十点睡觉，他某一天改变了睡眠时间，凌晨十二点才睡觉，即使他仍旧睡够了八个小时，第二天晚起了两个小时，这也算是熬夜。
  　　所以熬夜并没有具体的时间标准，只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠，并且能够保持固定的睡眠周围，每天都是差不多的时间入睡，这样就不算熬夜。
  　　可能看到这一结论，很多晚睡的人都高兴了，但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉，并不一定算是熬夜，但这算是“不健康的作息时间”。
    
  　　有的人习惯性的过了凌晨才睡觉，然后第二天中午才起，这样并不算熬夜，并不会给身体带来熬夜那般的伤害，但是坚持住这种作息时间，身体也容易变得不健康。
  　　我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。
  　　早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。
  　　白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
  　　为了身体健康，我们应该保持健康规律的作息，那就是每天晚上9点—10点半之间入睡，每天睡7—9个小时，睡眠时间不要太短也不太长，这样是最健康的作息。
  　　作息不规律的人，若能够及时的调整，保持这样的作息，身体会慢慢地变得健康，出现很多令人欣喜的变化，比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。
  　　所以为了身体健康，还是早睡，每天坚持十点半之前睡觉，会给身体带来很好好的变化，而过了十一点不睡觉，长此以往，势必会给身体健康带来些不好的影响，这其实就是在拿健康开玩笑。

5. 为什么睡够了8小时还是困

一天睡8小时还是犯困，有可能是一种嗜睡的状态，可见脑部缺氧，比如有脑供血不足时，患者同时可能会出现头晕以及肢体无力、感觉异常，可发生于任何年龄，中老年人多数有脑动脉粥样硬化，年轻人可能是由于精神紧张，压力大，或者是过度熬夜，引起睡眠质量欠佳或者是睡眠时间不足。

如果患者有高血压，可能会引起高血压脑病，也可以出现，主要是调控血压治疗，必要时降颅压治疗。患者如果血压过低，可能会引起脑部低灌注，导致脑供血不足，也可以出现。

也可见抑郁症的患者，同时可能会出现一些情绪低落，对任何事情不感兴趣，以抗抑郁治疗为主。

6. 睡6小时和8小时的区别

睡6小时和8小时差别有多大？

7. 为什么睡8小时还觉得困

　　睡眠质量好坏不在于能睡多长时间，而是要看睡觉时处在深睡眠时间有多少。

　　一般一晚上至少要达到2小时以上的深睡眠才能保证一定的睡眠质量。而睡眠如果总是处于浅睡眠，像你睡足8小时还是会感觉象没睡一样。

　　人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠，一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠。如一夜此交替3-5次。

　　一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”。一般情况下，30岁后深睡眠开始逐步递减，到50-60岁左右大约减少50%，70岁后深睡眠基本消失。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康长寿越有利。因此我们说，青年人要呵护睡眠，中年人要保养睡眠，老年人要滋补睡眠 。

　　深睡眠不足现象：1、睡了一晚觉醒后，你仍然感到疲倦；2、白天脾气急躁，精神萎靡，情绪不稳定；3、性功能减退；4、肚子（特别是啤酒肚）增大；5、周末你通常睡得比较久；6、面部皮肤灰暗，色素沉着；7、眼圈发黑，眼角皱纹增多；8、一直都感觉在做梦，醒后记得梦的内容。

　　深睡眠的好处：
　　1、是补充精力的最佳时段，使白天思维敏捷，精力充沛
　　深睡眠可使人体血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少，呼吸慢而平稳、体温下降，各种生命活动降低到最低程度。机体代谢此时维持在一个最低的基础水平，消耗能量减少；同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强，可以消除疲劳，并储存能量。
　　2、是养颜美容的最佳时间
　　成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻状态。睡眠充足的人脸色滋润，神采奕奕、少见皱纹；长期睡不好的人则脸色苍白、面容憔悴、眼睑松弛、精神萎靡，与同龄人相比显老。
　　3、能制造生长激素对抗中年发福，生长激素分解脂肪
　　男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素，而35岁以上男子，由于高质量的睡眠时间减少，生长激素分泌量比年轻时减少将近75%，这可能导致了大多数中年男子发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关。
　　4、使免疫物质分泌最多，身体抵抗力增强
　　深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦虑症、抑郁症，也会加重原有的高血压、心脑血管等病。感冒和发烧病人特别想睡觉，其实是自我保护机制在起作用。因为睡觉时，机体内的免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强。2003年的SARS期间，睡眠也成为预防的手段，道理也在此。
　　5、能让大脑皮层充分休息，提高记忆力，学习更好
　　人的记忆主要在夜间睡眠中整理、筛选和合成。一个人如果长期睡眠不佳，就容易出现反应迟钝、健忘等现象。
　　6、是人们获得健康长寿的必须
　　美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查，发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长，蜊时间超过或低于这个平均数越多者，其死亡的可能性就越大，睡眠时间每天不足4小时，其死亡率比每天睡7-8小时的高180%。
　　7、加强代谢
　　人体的消化系统在22：00-早晨5：00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄。此时，良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄。

　　深睡眠的要点：
　　1、深睡眠的标准：醒后感觉无梦，或梦的内容模糊难以清晰回忆为佳；
　　2、每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠；
　　3、安眠药之类的药物、酒精等只能延长浅睡眠，而剥夺了深睡眠。

　　造成睡眠不好的原因太多了，总体可以归纳下面几类
　　1、身体疾病
　　有许多疾病都能影响睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血压病人睡眠都比较浅；某些心脏病人睡眠也有问题；胃溃疡或反流性食道炎容易半夜醒来；结肠炎病人容易2、3点钟醒来等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
　　2、药物或饮食影响
　　一些药物能够促使机体某些部位兴奋，如救心丸、含咖啡因的药物等等，食物也是一样。
　　3、天气或气候
　　天气过分干燥、潮湿、寒冷、闷热等等都会造成人体机能紊乱而影响睡眠。据研究表明，某些气候也能影响人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影响比较严重，诸如此类等等。
　　4、自身压力
　　这种原因造成的失眠是最常见的。工作、生活中不顺心的事情都能造成你心理潜在的压力。
　　5、生活习惯
　　如上面的朋友所说的吃夜宵、晚上做费脑的事情、看过分刺激的电影或电视等等都会造成失眠或睡眠不深。

　　改善睡眠质量的方法：
　　1、首先还是要考虑身体是否有疾病，到医院做个体检吧！不要耽误了你疾病的最佳治疗时间。
　　2、善待自己的生活
　　现实生活工作中总是有压力的。我们老是觉得这些压力都是别人给的，你有没想过其实有许多压力是自己给自己造成的。怎么释放压力是一门学问，你可以多看看这方面的书，或多请教别人，这里就不仔细说明。只是要说一点，你有没有主观上释放压力的愿望。
　　3、不要在白天睡觉或补觉。
　　据研究表明，大部分人群白天睡觉几乎没有深睡眠。睡觉一直保持浅睡眠就无形中增加了你的睡眠时间，严重影响你晚上睡眠质量。
　　特别是你每天只睡2小时，白天一定瞌睡，如果你白天再睡觉那就会形成一种恶性循环。
　　4、白天多做做有氧运动
　　有氧运动主要是增加大脑中的含氧量。多呼吸新鲜空气，多进行小运动量的有氧运动对提高晚上睡眠质量是有一定帮助的。
　　5、如果白天实在挡不住想睡，那就选在中午的时间睡会儿。但时间不要超过半小时，不然会影响你晚上的睡眠。
　　6、中午过后千万别喝含咖啡因的饮料（咖啡、可乐、茶等），由于咖啡因代谢比较缓慢，会严重影响晚上的睡眠。
　　7、晚上11点前必须要睡下，据研究表明，人在晚上11点—早上5点是人代谢和激素分泌最旺盛的时期。
　　8、晚上睡前半小时不要再学习、玩电脑、写报告、看电视或电影等刺激大脑的事情。把房间灯光调暗，听一些缓慢的音乐。让脑子能慢慢安静下来。
　　9、睡前牛奶。
　　建议睡前1小时喝一杯牛奶，对睡眠有一定帮助。但睡前半小时内千万别喝牛奶了，因为牛奶中的水分是含量最大的，这样会增加你睡觉时的排尿感，不利于进入深睡眠。
　　10、注意饮食
　　平时饮食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（这点千万要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（选择安全可靠的）。千万不要用安眠药之类的药物强制助睡（安眠药只能增加你的浅睡眠，使你无法进入深睡眠）。也千万不要吃夜宵了，这会无形增加胃肠的负担。

8. 每天睡6小时和8小时的区别

1、对寿命影响不同
（1）八个小时充足的睡眠，能够有效的抗衰老；
（2）每天睡六个小时的人看起来会比正常人比较老，并且身体可能会存在着一些损伤。很多报道都会指出，睡眠低于六个小时的人容易突发心脏病，中风的几率会比正常人提高四倍，还会增加猝死的风险。睡眠过少有发生抑郁的倾向。
2、对身体影响不同
（1）八个小时充足的睡眠有助于让我们的精力更充沛，让我们的身体得到缓解。
（2）睡眠低于六个小时则会导致内分泌紊乱，让身体变得更加的肥胖，甚至会加速血管的老化，还会引起一些心理疾病的发生。

扩展资料
对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：
1、尽量努力维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间；
2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的；
3、卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠；
4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡，午睡时间15～20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉；
5、一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料；
6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己；
7、不要把烦恼带进卧室；
8、如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。
参考资料来源：人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了