失眠的定义

1. 失眠的定义

 　　 失眠 ，英文insomnia的中译，含有失眠、失眠症的意义，泛指睡眠习惯障碍，经常不能睡眠的现象。事实上失眠与失眠症是有差别的，但一般人常将失眠与失眠症混为一谈。
  　　失眠是一种症状，而不是一种疾病，是一种疾病的象征。在治疗处理上，不止是针对失眠的症状，而必须找出其潜在的原因。
  　　台湾的睡眠治疗师叶世彬（2006)在其所著的《睡眠疾患手册》指出失眠的定义是“人们难以入睡，或难以持续睡眠，或隔日一觉醒来对睡眠没有饱足感或重获精力的感觉”。
  
  　　另有临床睡眠障碍治疗师认为，失眠的定义，通常是指各种原因引起的睡眠不足，睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求，或不能满足肌体生理需求，对于白天各种功能产生不良影响而出现短期种种症状（慈书平等，2005)。
  　　 依上述定义，概括出失眠的特征如下 ：
  　　(1)失眠的原因具有广泛性。
  　　(2)对自己的睡眠觉得不满意，即使睡觉后仍觉得睡眠不足，不能消除疲劳和恢复精力。
  　　(3)在睡眠中容易清醒或次晨早醒，浅睡增多，深睡减少，噩梦频仍，易惊醒。
  　　(4)不能达到自己需要的正常睡眠时间、正常睡眠节律、正常睡眠深度和生理需求2007年3月，台湾睡眠医学学会在“世界睡眠日会”上提出一份《睡眠问诊指引》报告，将失眠定义明列“主观体验及身心功能影响”，均出现一种以上症状，应符合失眠。
  　　 (1)主观体验： 
  　　①入眠困难超过30分钟。
  　　②睡眠中途醒来超过30分钟。
  　　③过早清醒。
  　　 (2)身心功能影响： 
  　　①倦怠不适。
  　　②白天嗜睡。
  　　③专注力及记忆力变差。
  　　④活力或动力减少。
  　　⑤情绪烦恼不适。
  　　⑥因睡眠减少而出现头痛或肠胃不适症状。
  　　⑦开始担心或忧虑自己的睡眠情况。
  　　⑧社会职业功能或在校表现受影响。
  　　⑨工作或驾驶时容易犯错或出意外。

2. 失眠的定义

失眠症判断标准
1、睡眠质量下降，睡眠浅，多梦；
2、入睡困难，入睡时间超过30分钟；
3、夜间醒觉次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡；
4、睡眠时间缩短，每天少于6小时；
5、白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。

温馨提示：上述失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，长期失眠可能导致焦虑症，抑郁症等多种疾病，同时会严重损害身体脏器，精神功能下降，影响正常生活！

3. 失眠的定义

导致失眠的原因有很多，希望以下能帮助到你。
1、情绪原因
当我们在压力非常大的情况下，精神容易过度紧张。一晚好眠需要全身心都能够安静下来，抛开乱七八糟的念头，拥有深度的放松。建议可以跟随音频做一段瑜伽休息术，不仅温柔的声音能够帮助我们放松入眠，在跟随音频的引导时，我们也能有一段时间好好地审视自己，真正地认识我们自己。当我们的脑袋里只有这一件事的时候，自然就睡去了。
 

2、身体原因
有些人可能是因为内分泌失调、身体疼痛等原因而难以入睡。如果是这些原因的话，建议尽早去医院解决。
3、睡眠环境
睡眠环境的好坏直接影响我们的睡眠质量。当我们的情绪和身体都没有问题的时候，调整环境质量也是能够大幅度地提升我们的睡眠质量的。
①室温
室温20-23℃温度最为适宜夜间睡眠。在20℃以下，人们会因冷而蜷曲身体，需要体温焐热被窝，不仅消耗热能，还会使大脑皮层兴奋，造成睡眠不深；超过23℃会感到燥热，引起夜醒。
②灯光
“天黑睡觉”是人类生活规律。夜间如果开灯睡觉，就会使人体产生“光压力”，影响人体正常代谢功能、助睡眠的褪黑素分泌减少，睡眠质量降低，影响第二天精神状态。请一定关灯睡觉！
③声音
噪音是阻碍好眠的因素之一。连续的噪音使深睡的时间缩短，且多梦；突然的噪声使人惊醒，难以再次入眠。声音不可控，实在没办法可以使用睡眠耳塞。
植物精油香薰
如果之前一直没有失眠的情况，突然间开始失眠的话，有可能是因为压力过大或者心绪躁动造成的。主要还要看你睡不着的一些反应，如果是情绪有些浮躁，长时间辗转反侧，难以入眠，是因为心绪烦躁不安，建议做一些事情让自己内心平静下来。如果是思绪杂乱，心中滋生负面情绪，无法放松，那是因为白天压力过大导致的。建议转移注意力，把一些不必要的想法和压力驱散。你可以考虑一下采用芳香疗法，不同植物的香味可以带给我们不同的感受，用一些让你感到舒适放松的植物精油，配合轻音乐或者白噪音，更容易让你身心放松。
如檀香、沉香、岩兰草、粉红莲花、杜松等等，这些的气味带着一种独特的安抚效果，可以安抚躁动不安的情绪，扫除忧虑，给人稳定的力量，有助于内在步调的调整。
在心绪安抚之后，再选择薰衣草、橙花、结草、天竺葵等等，这些淡淡的花香带着一缕甜蜜温暖的感觉，让被安抚的心绪感受到慢慢的甜蜜幸福感，更利于入眠。希望对你有用，望采纳，谢谢！
当然，具体的原因还需要根据自己的情况进行分析，希望您的睡眠能得到改善。

4. 失眠的含义是什么

失眠是一件非常痛苦的事情。它的含义会直接导致第2天的工作学习非常的糟糕。个人也找了一些有关睡眠质量的资料与你分享如下。
睡眠不好是非常笼统的概念，睡眠不好分为几个方面，大部分患者都有睡眠障碍，即有可能是入睡困难，或睡眠维持困难，或既不能入睡也不能维持，甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通常说的睡眠不好如何调理应该是指失眠，要分清失眠的原因。绝大部分失眠都为功能性失眠，即神经功能层面的问题。如年纪增大睡眠节律改变，有家族背景，即整个家族容易出现睡眠困难，由于重大外界应激如生活上、情感上、工作上的事情给患者重大应激，会出现睡眠不好。出现睡眠不好，首先从病根上来解决。如果有诱发因素，应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善，可以选择睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法，如音乐睡眠，音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者的睡眠。可以改变家庭的卧室环境，如把整个卧室全部改装，变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯、躯体方面都要作综合调理。
如果睡眠质量不好应该先从它的病因方面先去解决。睡眠不足的原因是由于生理性的原因，还是躯体性疾病引起。比如说生理性的原因是由于某一人某一件事引起自己的一个情绪上的不佳引起的睡眠不佳，那就需要通过自我调理或结合心理治疗的一个方法来调控自己的心情，来解决自己睡眠不足的问题。

5. 失眠是什么意思

6. 什么是失眠？

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
　　什么是失眠
　　睡眠不足；难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠。’”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。” 　　拼音： 失眠 shī mián [insomnia] 　　注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡。 　　失眠：（英文: Insomnia）：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。
　　中医解读失眠
　　临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。 　　

　　(1)其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧； 　　(2)为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致； 　　(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。 　　可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。
　　睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：

7. 什么叫失眠

8. 失眠的意思是什么