1. 一个月自律计划
春正浓,夏酝酿,最美人间四月天。
四月伊始,制定一个月的自律计划。
❤关于读书
无论每天多忙,我一定要抽时间看书,涉猎范围要广泛,不能局限于个人喜好,把书中理论选择性地变成生活实践。
❤关于写作
坚持使用备忘录记录日常生活的点点滴滴,梳理自认为有价值的生活故事;每天在更文一篇,记录所思所想,愉悦自己,用文字将转瞬即逝的一切刻画成永恒。
读完一本书,要写读后感。
看完一部剧,要写观后感。
❤关于养生
坚持每天喝养成茶,内调身体,提高免疫力。
❤关于护肤
一个周坚持敷三次面膜,再忙也要做护理。
❤关于交往
坚持每个周给妈妈打电话。
微信不定时联系闺蜜好友,表达问候。
不忙的时候要跟亲戚联系。
❤关于婚姻
幸福需要经营,老公需要崇拜,心情再不好,不能说狠话。
多理解,多支持!少抱怨,少唠叨!
从0到100很难,从0到1,迈出第一步就会变得简单点儿,把目标拆解,一步步实现。加油!
2. 自律会工作计划书
主要内容:
(1):选择主题,例如:拥有健康是我们的权利;学生有履行自己权利和义务的责任;当你的权利受到损害时,请到学生会来。
(2):选择服务对象。
(3):邀请那些部门参加。
(4):活动时间、活动地点。
(5):宣传方式,如发放传单、电子邮件等。
(6):工作(活动)费用预计。
3. 30天自律计划时间表是怎样的?
4. 30天自律计划时间表是怎样的?
您好!30天自律计划时间表是怎样的如下:6:00起床,早起出门锻炼;7:30洗漱,准备上班;8:00-8:45出门去公司;9:00-12:00工作时间,认真工作好。12:00-13:00休息时间,吃饭;13:00-13:30午睡。13:30-18:00工作时间,认真工作。18:00-19:00写工作日志、备明日之事等。19:00-21:00煮饭,打扫家务,洗衣服。21:00-22:20用来做自己喜欢的事情,如看书、画图;22:20-23:00网上冲浪;23:00-6:00睡眠时间。每天坚持下去。以上是小编给出的答案。,您可以参考一下,希望对您有所帮助。如果您对我的服务满意,希望您可以对我的服务进行赞。祝您生活愉快,万事顺遂。💐💐💐【摘要】
30天自律计划时间表是怎样的?【提问】
您好!30天自律计划时间表是怎样的如下:6:00起床,早起出门锻炼;7:30洗漱,准备上班;8:00-8:45出门去公司;9:00-12:00工作时间,认真工作好。12:00-13:00休息时间,吃饭;13:00-13:30午睡。13:30-18:00工作时间,认真工作。18:00-19:00写工作日志、备明日之事等。19:00-21:00煮饭,打扫家务,洗衣服。21:00-22:20用来做自己喜欢的事情,如看书、画图;22:20-23:00网上冲浪;23:00-6:00睡眠时间。每天坚持下去。以上是小编给出的答案。,您可以参考一下,希望对您有所帮助。如果您对我的服务满意,希望您可以对我的服务进行赞。祝您生活愉快,万事顺遂。💐💐💐【回答】
5. 寒假自律计划时间表
寒假自律计划时间表如下:
1.每天足量学习6小时,内容包括:寒假各科作业:语文阅读、数学练习、英语听力等。
2.每日英语听力或口语30分钟。
3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动。
4.每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题(轮流)。
具体时间分布
1、8:00 起床。
穿衣、叠被、洗漱等,家长要求孩子独立完成,寒假是培养孩子自理能力的最佳时机。
2、8:30~9:00 吃早餐。
孩子吃饭不说话,专注力便会一直会在吃饭上,如此食物就能够得到充分咀嚼,对孩子的消化系统发育十分有利。
3、9:00~10:00 写寒假作业。
寒假作业按时按量完成,切勿为了赶作业而忽视作业的质量。
4、10:00~11:00 自由活动。
自由活动家长不可过多干涉,给孩子完全的自由,只要孩子做的`事是安全的,家长就不要干涉,当孩子有危险行为时,建议家长耐心教育,切勿直接打骂,伤了孩子。
5、11:00~12:00 练字或者读书。
这一个小时内,可以选择读书半小时、练字半小时。
6、12:00~12:30 吃午饭。
7、12:30~13:30 午休。
如孩子实在不愿意午休,也可以自由活动,但不建议做剧烈运动。
8、13:30 ~15:00 看书或者练字。
过年期间难免会有各种各样的活动,家长应时时刻刻提醒孩子,除去特殊安排,其他时间段还是要按照寒假时间表严格执行的。
9、15:00~16:00 写寒假作业。
按时按量、高质量地完成当日寒假作业量。
10、16:00~18:00 自由活动时间。
11、18:00~18:30 晚餐时间。
12、18:30~20:00 晚间阅读。
建议亲子阅读,有利于增进亲子关系,还能够提高孩子的语言表达以及阅读能力。
13、20:30~21:00 洗漱、睡前准备工作。
14、21:00~21:30 睡觉(此时孩子需要进入深睡眠状态)。
6. 30天自律计划时间表是怎样的?
“30天自律计划”是一种心理学原理。在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复30天就会变成一个习惯性的动作或想法。基于这样的心理学理论,我们将每一次改变计划的周期设定为30天。
适用人群:时间管理小白,计划多多,想法多多,自制力差,懒癌患者,总是三天打鱼两天晒网,无法将目标实现。当计划泡汤,深深自责的人群。时间管理高级选手,可以忽略本计划。
“30天自律计划“主要内容:要实现计划,完成人生的升级迭代,我们都需要有坚定不移的目标,持之以恒的行动和有效的方法。一年365天,12个月,我们每月不多不少只需要完成1个”21天自律计划“,一共是12个”30天自律计划“。你可以将自己的年度大计划分解成一个个的小计划,例如:一年要看50本书,可以分解到每个月完成4-5本。
你也可以将自己的年度计划中的习惯,按照每个月的重点不同来强化训练自己。例如:年度计划中包括早起、学英语、健身、阅读、学习中医艾灸等等,可以让自己每一个”30天自律计划“点亮一个小技能,并形成习惯。而网上很多学习课程都以两三周为主,可以配合”30天自律计划“来实施,效果更好。
7. 自律日计划养成
自律计划养成
1.早睡早起。最好做出时间安排表,严格按照计划完成。
2.减少使用美团次数,尤其是晚上,尽量不要点外卖。
3.每天多与同事交流沟通,真诚客观地给予赞美。
4.坚持每日学习打卡。可以看电子书,看教师资格证精讲视频,看教学比武录播课。
5.晚自习下班后沿着操场散步或者跑步。
6.不吃重口味的东西。
7.每日写小结复盘反思。
日程安排时间表
8. 自律计划
一、周一到周五 ,按点办事,紧张有序进行
1、早6.30起床,7.10早餐,7.30送女到学校,8点前准时到公司。尽量做到不打车,多步行,赶公交。
2、每工作1个小时之后必须离开电脑座位,休息10分钟。到窗户边看看远方,活动活动筋骨,做操跳跃都可以。 改变亚健康!
3、3月20日之前把驾照考了,不论天气如何,只要教练允许利用午休时间坚持去练车。务必用心!否则3年时间期限已过了。
4、安排孩子下午放学回家后把作业完成并预习。晚上下班回家6点至6.50做晚餐。孩子可以做体育运动或者自由玩耍。6.50-7.20晚餐,一边吃饭一边和孩子聊聊学校的事。7.40前完成洗刷。
5、7.40到8.10点检查孩子作业。 妹妹钢琴练习,8.10-9.00带孩子一起阅读课外书。可以诵读也可以默读,也可以看演讲视频。
6、9.00孩子们开始洗漱,9.30前督促孩子入睡。趁这空挡做20分钟轻微运动,踮脚或者下蹲。
7、礼拜三五做大致卫生30分钟之内完成。垃圾桶必须每天清理。礼拜天花2小时大扫除。
8、10点20前完成洗漱,收拾衣物。10.30~11.00更新。11.00~11.30自由畅游网络。
二、周末时光,灵活安排
1、可以睡到自然醒。
2、周六上午超市购买好一个礼拜食物,随心所欲做孩子和自己爱吃的菜和小吃。
3、如果天气晴朗,可到公园或周边田野走一走。
4、带孩子给爷爷奶奶住的江北明珠搞卫生。
5、每隔两个礼拜回一次五峰铺,看望爸妈。
6、看一部电影或者纪录片。
7、带孩子体育运动,乒乓球,篮球,或者滑轮。
8、阅读一小时
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