如何培养孩子良好的作息习惯

1. 如何培养孩子良好的作息习惯

怎样让孩子养成定时作息的好习惯        想来时间过的真的很快，一转眼，孩子上幼儿园已经两年了，从小小班开始算起，今年九月份终于要上到中班了。这两年的时间里，在孩子上幼儿园这个事情上，有过烦恼，有过焦虑，也和众多的家长一样经历过无奈，经历过后悔，经历过崩溃，但是现在还好，一切都过去了。现在的孩子真的是非常非常的让我省心，也让我经常会觉得上幼儿园其实是一件再简单不过的事情了。
        回想当初，我遇到的第一个困难就是早上孩子不愿意起床，于是，在早上本来就相当紧张的时间里，还要专门腾出一些时间喊他起床，给他穿衣服，做好出门前的各种准备，然后，我自己用最快的时间收拾妥当，带着还在哭闹的孩子强行的出门。这样的日子象是在打仗，以至于每天早上我到了单位的时候都会觉得精疲力尽的，也就自然的把白天的工作时间当作了我的休息时间。
       后来，我醒悟到不能再这样下去了，一定要想个办法改变这个状况。
       其实这个办法非常简单，概括的说，就是四个字：定时作息。
       首先，先来说说睡觉这个事。
       我对孩子的要求是：晚上十点必须睡觉。一开始，小家伙根本就不听我的这一套，一个晚上，自己蹦啊，跳啊，唱啊，玩啊，还要看会电视，玩的不亦乐乎。到了十点，我让他睡觉，他告诉我一点都不困，还瞪大了眼睛，说：你看我的眼睛睁的多大，直把我弄的哭笑不得的。我不搭理他，他也无所谓，一个人玩，还时不时的骚扰我一下，如果我有什么反应，他马上就会兴奋起来。之后再循环反复的，往往要折腾到很晚，直到他自己觉得困了，才会躺下睡。
       后来，我想了个办法，基本上离约定的睡觉时间还差10分钟左右，我就会让他收拾利落，包括喝奶，刷牙，尿尿等，然后上床，随他想干什么都行。到了十点，我就准时关上电视、关好灯，拉上窗帘，然后我坐在床边上，不和他说话，也不再搭理他，因为房间黑，我也干不了什么事，就是要坐在那，等着他睡觉。可能是因为有了睡眠的环境，通常，不到十分钟，孩子就能睡着了，而之后，我再打开灯，干我想干的事。
       有的时候，孩子也会和我据理力争，说是想晚点睡。我的回答一律是：不可以，因为第二天要上幼儿园。我要让孩子知道的一点是，在这个问题上，是没有任何的回旋余地的，只有服从和执行。
       慢慢的，孩子养成了按时睡觉的好习惯，每天晚上十点，他会自己主动把电视关上，自己躺在被窝里，用不了几分钟，就开始做上他的美梦了。
       其次，再来说说起床这个事。
       我对孩子的要求是：早上六点半之前必须起床，因为还要洗漱，还要喝奶，还要穿衣服，还要找玩具，还要再磨蹭一会，再不起床，就来不及了。
       一开始，孩子不愿意起床，经常是我喊他，他连理都不理我，然后一大早的时间就基本都被浪费在这了。后来，我要求他每天必须按照我的要求去做，每天六点半，如果他不愿意起床，我就会把孩子从被窝里直接抱到卫生间，让他坐在小凳子上，我则一个人在旁边忙我的。孩子因为没睡醒，不高兴，哭哭闹闹的，我就不理他，等到他哭的差不多了，我再开始给他洗漱。
       有时，看孩子那睡眼惺忪的样子，我也会心疼他，但是绝对不会放松我的要求，我告诉他，一定要按时起床，因为这是个好习惯。慢慢的，孩子养成了按时起床的好习惯，每天早上六点半之前，他就会起来，有的时候，他会自己看会书，有的时候，会看会电视，有的时候，会玩个玩具，这些我都随他。然后，我会带着孩子高高兴兴的出门上幼儿园去。
       现在的孩子已经养成了非常按时的作息规律，睡眠质量好，早上精神也就好，一整天都开开心心的。
       我想，作为家长，在帮助孩子养成良好作息时间这个问题上，一定要坚持，千万不能因为心软心疼而放弃，要知道，这种坚持才是对孩子最大的爱护。

2. 怎么样能够让孩子养成良好的作息习惯？

引言：有一个良好的作息习惯是非常重要的，如果说没有一个良好的作息习惯的话，那么肯定会影响到他第2天的状态，从而影响到他的学习，所以一定要从小培养孩子的时间观念，让孩子知道什么时间该做什么事情。

一、家长以身作则，早睡早起对于孩子来说学习是最重要的事情，如果说想要好好学习的话，那么一定要让自己休息好，要不然的话是没有精力去学习的，所以在孩子上学的阶段一定要让孩子养成一个良好的作息习惯，首先就是要以身作则，很多家长在告诉自己的孩子，你要早睡早起的时候自己却晚睡晚起，这样的情况之下孩子根本都做不到，早睡早起也养不成一个良好的作息习惯，所以家长在跟孩子说完睡觉之后一定要马上休息，营造一个好的睡眠环境，而且要保证孩子每天的睡眠时间不能够少于8个小时，越小的孩子睡得越多，而且一定要坚持午睡，长期以往就能够有一个良好的作息习惯。

二、买个小闹钟来帮助孩子养成早起的好习惯除此之外可以陪着孩子一起去买个小闹钟，这个小闹钟是需要孩子自己去挑选的，每天定个小闹钟，第2天闹钟响了，就要把闹钟关掉，然后起床。孩子要知道买这个闹钟的主要目的是什么，是为了让他可以准时的起床，能够帮助我们早睡早起，其实在孩子成长的过程当中闹钟还是比较有作用的，平时也可以进行教育，比如说他发现有孩子迟到或者说自己迟到的时候，就让他感受一下这个代价，没有时间观念的话会受到老师批评的，所有的孩子都是有一定自尊心的，他被批评之后也会非常的难受，在这种情况之下他就会去改变自己的作息，家长一定要及时的去引导，还有夸奖。

3. 如何培养孩子良好的作息习惯

1、要有时间观念，无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。有的人觉得加班加点为了明天早早的完成，如果任务不是很重，完全没必要加班加点的，所以思想认识一定要清楚明了。

2、自己做好作息时间表，有规律的生活才是健康的生活，按时上床，如果真的难以入睡就在床上看会书籍质料，眼睛疲劳的时候，人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情，特别是容易让人焦虑不安的事情，一定不要过多考虑。

3、控制好自己的毅力，自己规定的时间自己要坚持下去，养成一个良好的习惯，刚开始可能不习惯，但也要自己强制自己，真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。

4、自己要有很好的睡眠质量，当自己躺下睡不着的时候，可以适当听听音乐，最好是那种轻音乐，能让人心态放平，不可听一些激烈的或者DJ之类的，尽量控制自己的情绪。同时自己要知道自己最喜欢的睡姿，尽量的让全身放松。

5、经常参加体育锻炼，保持身体健康和愉悦的心情，只有身体健康睡眠才会好，但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡，把握好时间。

4. 怎样正确培养孩子的良好作息习惯

培养孩子良好的作息习惯 的方法如下:
1、生活有规律 按时作息,讲究卫生,卫生习惯不好,直接影响孩子的身体健康,要常洗手,早晚刷牙,同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育,让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
培养孩子良好的作息习惯不仅可以帮助孩子拥有健康的体魄，更对孩子注意力集中、智力发育等起着重要的作用。


首先，规律的作息习惯对孩子身体健康大有益处。孩子不能按时休息往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人生命活动的一个重要组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子有充足的睡眠。孩子处于生长发育期，需要充足而有规律的休息来保证他们身体的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。拥有健康的体魄，孩子才能更好地集中注意力去学习知识、提高自身素质。
其次，养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。为了孩子的健康发展，家长应该为孩子制定详细合理的作息时间表，要求孩子每天按时作息，不要牺牲休息时间去做一些别的事情。有的孩子利用睡觉时间去学习，看似争分夺秒，认为这样做成绩就会提高。殊不知，这样的做法往往适得其反。孩子晚上休息不好，白天在课堂上就会昏昏欲睡、无精打采，根本无法集中注意力认真听讲，导致听课效率下降，课后再花大量的时间补习本应在课内掌握的知识，得不偿失。


第三，培养孩子良好的作息习惯必须持之以恒。各种各样的习惯都是一种身体连锁条件的反射系统，要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按固定的模式坚持去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为身体自觉遵循的行为。要养成孩子良好的作息习惯，也要坚持按一定的作息时间去做。尤其是刚开始建立习惯的时候，家长要经常提醒、督促孩子，切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。
比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为有别的事情就让孩子迟点起床，这些做法都是不可取的，很难让孩子养成良好的作息习惯。

5. 怎么让孩子有良好的作息习惯呢？

1、帮助孩子养成早睡早起的习惯。确定每天睡觉和起床的时间，早睡早起，孩子不仅睡眠时间充沛，精神状态好，情绪稳定，而且稳定的睡觉起床时间习惯一旦养成，就能很有效的保障孩子的身体健康。
2、固定的时间做固定的事情。对于幼儿来说，要培养的习惯很多，很多习惯都是每天必须做的一些事情，这就要求必须合理规划时间。最有效规划时间的一个办法，就是固定的时间做固定的事情，把每天必须要做的事情，列成一个清单，然后分配对应固定的时间。逐一习惯去培养，调整分配的时间，直到养成一个习惯之后再培养下一个习惯。如此，逐渐每天固定时间做固定事情的习惯也就慢慢养成了。
3、营造适当的环境促进作息时间的养成。比如为了顺利早睡，可以在白天提前把每天一定要完成的重要事情先完成，这样临睡前就不会因为重要事情未完成而担忧影响睡眠；睡前不刺激孩子的情绪波动，睡前保持安静，睡前1小时禁止进食，睡觉关灯等等。又比如，把书放在床头边容易拿取的地方以便养成睡前阅读的习惯。

6. 如何让孩子拥有良好的作息习惯？

1、帮助孩子养成早睡早起的习惯。确定每天睡觉和起床的时间，早睡早起，孩子不仅睡眠时间充沛，精神状态好，情绪稳定，而且稳定的睡觉起床时间习惯一旦养成，就能很有效的保障孩子的身体健康。
2、固定的时间做固定的事情。对于幼儿来说，要培养的习惯很多，很多习惯都是每天必须做的一些事情，这就要求必须合理规划时间。最有效规划时间的一个办法，就是固定的时间做固定的事情，把每天必须要做的事情，列成一个清单，然后分配对应固定的时间。逐一习惯去培养，调整分配的时间，直到养成一个习惯之后再培养下一个习惯。如此，逐渐每天固定时间做固定事情的习惯也就慢慢养成了。
3、营造适当的环境促进作息时间的养成。比如为了顺利早睡，可以在白天提前把每天一定要完成的重要事情先完成，这样临睡前就不会因为重要事情未完成而担忧影响睡眠；睡前不刺激孩子的情绪波动，睡前保持安静，睡前1小时禁止进食，睡觉关灯等等。又比如，把书放在床头边容易拿取的地方以便养成睡前阅读的习惯。

7. 如何让孩子养成良好的作息习惯？

家里面有小孩的家庭，感觉一天都是非常忙碌的，早上要叫孩子起床，做早饭，还要送孩子去上学，自己需要上班等等，从早上一睁眼就是忙忙碌碌的。如果孩子再不听话，赖床或者是到了时间不睡觉真的是很头疼了，如果自己的孩子能够懂事，听话，父母也可以少省很多的心。所以培养孩子养成良好的作息习惯很重要。
一：从小就要按规定来。
想要让孩子养成好的作息喜欢，就要每天都按照要求来，因为习惯是长久下来养成的，不是说一天两天就能够养成的。父母可以给孩子制定一个计划，比如或晚上几点可以看电视，几点就要睡觉了，如果哈子想要看电视不睡觉的话，那肯定不行，因为第二天会起不来，到了时间点，你要让孩子有意识的去吃饭，过一段时间之后，不用你说，自己就会去做。
二：父母以身作则。
父母对孩子的影响是很大的，如果说到了晚上十点的时候，本来应该睡觉了，父母也让孩子去睡觉了，但是自己却还在一旁玩手机，这样肯定就不行。如果说到点了大家都去睡觉，那么有了那种氛围的话，孩子也会去睡觉了，这就是父母给孩子做一个好的榜样。
三：经常夸奖孩子。
孩子经常会做错一些事情，但是孩子本身并不知道是错的，所以父母就要引导，在合适的时候也要夸奖自己的孩子，不要觉得父母老是批评他。当孩子晚上乖乖去洗漱睡觉的时候，你可以夸奖他做得特别棒，这样就会给孩子信心，他也会慢慢的知道自己做的是对的。
所以说，对待孩子要有一定能够的耐心，父母的认知和孩子的认知是不一样的，父母要多站在孩子的角度去思考一下。

8. 如何培养孩子良好的作息习惯

现在，不少家长很重视养成孩子的学习习惯、卫生习惯，但往往不注意孩子的作息习惯;也有些家长只顾忙自己的事情，对孩子什么时候起床、睡觉、吃饭等，不注意也不关心。有的孩子跟家长到10点、11点都还没有睡觉，导致第二天早上不能按时上幼儿园；有的孩子晚上看很长时间的电视，白天还不到午睡时间，就困得睁不开眼了。面对这一类问题，有的老师也没有及时对家长提出来，这样日子一长，既影响孩子的身体健康，又逐步形成了孩子不良的作息习惯。 著名的生理学家巴普洛夫说过：各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持去做，从而使这些行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的习惯。要养成幼儿良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。开始时，教师和家长要互相配合，经常提醒、督促孩子，已形成良好的行为习惯。切不可以“特殊情况”为由，随便打乱作息时间。比如本来安排孩子8点睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子做完之后再去睡；本来规定孩子6点起床，因为家长有事就让孩子迟起床。这样孩子很难养成良好的作息习惯。 值得一提的是，培养幼儿良好的习惯最好在学前阶段完成。有的家长认为先让孩子适应学习生活，在逐步养成作息习惯，这种想法其实是不妥当的。孩子一旦形成不良习惯，就很难再适应幼儿园的集体生活，当然也会影响孩子的学习活动。