冥想课程教学

1. 冥想课程教学

1. 清新冥想的课程怎么样
 
  自从那边学习后，我感觉整个人放松多了，现在笑容也多了，不然我以前总觉得全世界都欠我似的，非常感谢清新冥想让我找回内心的快乐。 
 
 2. 麻烦问一下，清新冥想课程怎么样
 
  挺不错啊，能学到不少东西，我就通过这个课程让工作效率提升了，平时工作中焦虑和烦躁的情况也好了很多，希望对你有所帮助。 
 
  
 
 3. 清新冥想课程多少钱
 
  价格不贵，全勤打卡有奖学金，算免费了。如果有条件，还是要去学，一来平时环节压力和焦虑，二来提高自我觉察能力，及时妥善的处理自己的情绪，让自己效率更高，每天的生活更加有质量，心情更加愉快。 
 
 4. 请问清新冥想这个课程有哪些亮点了解过吗
 
  他这个亮点一般都是会让人记住的，而且他这里面的知识点我觉得记起来是比较容易的，所以我觉得这个还算是比较简单的。 
 
 5. 清新冥想是一类什么软件
 
  帮助你养成习惯的工具，可以治愈压抑、失眠等一系列的冥想课程。 
 
 6. 清新冥想这个课程，究竟是教什么的啊
 
  具体来说呢，清新冥想属于情感类的课程，主要目的就是帮助学员缓解内心的焦躁和身上的压力，不断提升学习或是工作的效率，然后重新燃起对生活的期望。 
 
 7. 求冥想的入门方法！！
 
  据北京青年报9月23日报道，有越来越多的研究证据表明，每天冥想15分钟就会对身心健康产生有益的影响。每天冥想15分钟有益身心健康，可以体现在多个层面。
  
  一、减轻疼痛
  
  英国利兹贝克特大学的研究者发现，每天仅仅开展10分钟的正念冥想就能降低患者对止痛药的需要量，因为它能提高人体对疼痛的耐受性，并减轻焦虑程度。在这项试验中，24名身体健康的大学生被随机分为两组，一组人练习冥想，另一组人作为控制对照组。参与者首先要把双手浸泡在温水中2分钟，然后再浸泡在冰水中，忍受尽可能长的时间。试验结果显示，练习冥想的这组参与者对疼痛的焦虑感减轻，疼痛阈值提高，对疼痛的耐受性增强。
  
  二、心血管更健康
  
  美国玛赫西管理大学的研究者发现，对于已经有心脏病的人来说，练习正念冥想能降低他们死亡、心脏病发作和中风的风险。与接受了健康教育(但并不包括冥想练习)的病人相比，练习正念冥想的病人心脏病再次发作的风险降低了近50%，他们的收缩压读数也下降了。这是因为冥想让身体得到了深度休息，这就有助于疾病的恢复和痊愈。
  
  三、睡眠更香甜
  
  练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
  
  四、腰身更苗条
  
  压力激素皮质醇分泌量的增多会妨碍减重进程。然而，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，“战斗或逃跑”反应被抑制住了。
  
  五、肠胃麻烦少
  
  一些研究证据表明，经常练习冥想能减轻肠易激综合征和炎症性肠病的不适症状，如痉挛和腹泻。美国马萨诸塞州总医院身心医学研究所和波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的研究者选取了48名成年胃肠病患者，要求他们参加为期九周的压力减轻治疗课程，内容包括每天在家练习15~20分钟的冥想等。试验结果显示，患者胃肠道不适的症状减轻，焦虑感下降，而且他们体内与胃肠疾病有关的基因也发生了明显的积极改变。研究者推测，松弛反应降低了与肠易激综合征关键性炎症过程直接相关的一系列基因的表达。
  
  六、减轻焦虑
  
  尽管有很多验方有助于恢复内心的平静，但冥想格外有效。发表在《临床精神病学》杂志上的一项研究成果显示，焦虑障碍患者在上了正念冥想课程之后，他们在面对压力情境时，体内的应激激素含量明显下降，炎症反应减轻。
  
  七、生活过得快乐
  
  英国考文垂大学的研究者通过对846名参与者进行为期11年的追踪调查后发现，练习冥想能逆转导致抑郁症和其他心理疾病的一些基因反应。因此，练习冥想有助于人们拥有一份好心情。
  
  八、改善记忆力
  
  随着年龄的增长，人们不可避免地会遇到记忆力衰退和认知功能下降等问题，这主要是由于大脑中的灰质(这个部位负责处理信息)数量明显减少造成的，但练习冥想能逆转这一退化进程。美国加州大学洛杉矶分校的研究者选取了100名参与者，其中半数的人练习冥想有4~46年的历史，而另一半人从未练习过冥想。对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。
  
  九、提高耐心
  
  耐心是让人平心静气地生活所需的一种关键技能。发表在《个性与社会心理学通报》上的一项研究成果显示，练习冥想的人能更好地应对“观望”压力，他们也更有可能保持积极乐观的心态。对于先前不是那么乐观的人来说，练习冥想让他们更耐心的这种好处更为明显。
  
  十、竞争优势强
  
  运动心理学研究成果表明，在完成了六次正念冥想课程后的运动员如果在家继续练习，那么他们在赛场上时的情绪更稳定，运动成绩也更好，也较少体验到与运动相关的焦虑感，而且，这种积极的心理效应能够持续显现出来。
  
  十一、压力轻
  
  这是冥想的主要好处之一。大脑是应激反应的主要器官，练习冥想有助于转移注意力，从而减轻承受压力时的生理应激反应。每天练习10~15分钟任何形式的冥想，都能起到减压效果。
  
  十二、上瘾行为少
  
  练习冥想需要克服消极思想，放松身体，这就有助于减轻与对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。对于刚成瘾的人来说，他们每天需要专门抽出15~20分钟的时间来练习冥想，并把注意力集中在呼吸上(如吸气时默数4下，呼气时默数8下)。

2. 冥想课程怎么样

『壹』 清新冥想课程有难度吗，冥想好入门么
 
  冥想的根源就是化繁为简，平心静气还原身体原始状态，形式上来说很简单， *** 回就好。清新冥想的答老师水准还是挺高的，跟着老师的声音指引很不知不觉就会进入状态。冥想几乎没什么门槛，大多数人都适合，最主要的是老师的指引水平，以及学会后自己的坚持。 
 
 『贰』 清新冥想里面的冥想课程的效果怎么样
 
 清新冥想，我已经学了一年多了。也经常会和朋友说起并推介给他们。学习这么久脑海中印象最深的便是：正念，当下，呼吸。它们中的每一个都曾让我进行无数次思考，给予我无限帮助，并让我获得逐渐坚定、平和的心绪，遇到好睡眠。
 
  
 
  每当夜晚来临，屏幕前的你们是否常常充满焦虑，回想白天里做过的每一件事儿，是不是总认为还可以做的更好，对于白天里应该做而没有做到的事情又充满了懊悔，浪费了大好时光？这便是我曾经一段时常会暴走的岁月。虽然支撑我走过那段时光的不仅仅有冥想，但冥想对于这段时常失眠的日子来说尤为珍贵。
 
  在清新冥想课程“365深度计划”中有许多场景模块的练习，是非常适合我这般初学者的，其中【入睡催眠】是我在睡觉时非常喜欢用来练习的。每天晚上带上耳机，听着老师的引导，一步步进行课程操作，专注力很自然就集中在老师那低沉、柔和的声音上了，思绪便很少再独自乱飘，伴随着呼吸的进进出出，慢慢地身体好像就柔软下来，大脑也安静下来，在静谧的氛围下身心都更加放松，意识似乎越来越模糊，在不知道的某一刻，好像就睡着了。有时候练习一次身心依旧在叫嚣着，那就随他闹腾去吧，试着做个旁观者只静静看着就好，然后再进行呼吸练习，重复之前的过程直到睡着。
 
  或许我很幸运，在学习一段冥想呼吸法后，竟然转角遇到好睡眠，感谢清新冥想。
 
 『叁』 清新冥想都有什么课程
 
  都是课程，有的实际上都是属于名向类的课程，我认为这个练习冥想实际上就跟练习瑜伽是一样的道理。 
 
 『肆』 清新冥想好不好有没有专项课程
 
  哈哈，这个问题我有资格回答。知道并执行过冥想已经有两三年了，用过各种各样的带冥想功能的App。但因为各种原因一直没有长久地坚持下去。直到今年因新冠赋闲在家，每日晕晕乎乎，不知今夕何夕。想着这样像猪一样的生活不能继续，遂开始觉醒。觉醒第一步，得做好时间管理啊，做时间管理提高时间的使用效率必不可少。咋做呢，冥想呗。忘了在哪里看到清新冥想在做活动，试听了一下，感觉不错，于是我重新做人的生活开始了～
  
  作为一个奔三的老阿姨，宅在家里没收入还是压力很大的。虽然父母没说啥吧，但我觉得当你不工作时，你就很容易迷失自我，找不到自己的价值。我就是这样，大概压力比较大，所以晚上睡觉梦特别多，感觉特别累，一直睡不醒，加上作息不规律，脾气越来越暴躁。
  
  暴躁的结果是啥呢，骂老公...和我先生因为异国，一直都是视频联系。加上双方性子平时都很平和，所以争吵并不多。我事后自我反思，这次的争吵主要是我的压力转移。其实我一直对自己的现状很自责，感觉自己离自己想要成为的高效、自律、有能力、有钱的人越来越远。
  当然也会对自己选择的老公有所不满，进行情绪迁移。同时也对将来的不确定性产生恐惧，感到十分迷茫。反而忽视了现在。而冥想的本质恰恰是专注当下。这一点偷偷夸一下我先生，他也是一直这样做并这样开导我的。
  
  当我们产生愤怒这种情绪时，大多时候是对自己的不满。这种不满往往源于对过去的后悔和对未来的看不到希望。比如我自己，过去大把空闲的时间时，如果考个教师资格证，翻译资格证，宅家可供选择的 *** 就会多很多。现在做一些没啥技术含量的事情，积累不了将来安身立命的能力，会不会被淘汰。这种想法经常来来 *** 在我脑中流窜。但是，一直想这些又能如何呢？过去没有后悔药，将来不会没有行动靠空想就一片光明，我们唯一能做的就是专注当下，而冥想恰恰就是帮助你集中注意力，专注当下的一个良好工具。
  
  工欲善其事必先利其器，这里我推荐清新冥想app。这是我第二次报名清新冥想的百日课。现在每天早上七点半（我之前九点十点钟）醒来，打开手机上的清新冥想app，在冥想中唤醒自己成了我的定番。躺在床上，感受正念带给我的能量，开启元气满满的一天，真的非常神奇。近期的自己做了时间管理，精力充沛，效率也高了很多，因为有了要做的事，整个人的生活状态也更健康了。我想这除了本身想要改变的意念，还要归功于冥想的练习。
  
  为啥我要选择这款App的百日课呢？原因有几点。首先，这款App100日的课程，它会给你规划好，你只需要每天照做就可以，适合和我一样的懒人；其次，它的内容规划很好，每次课程就十几分钟，前五六分钟是一些冥想相关正能量书籍的重点吟读，余下的是呼吸引导，早上起床或晚上睡前都可以轻松练习；再次，它app界面设计的非常简洁，不怎么占内存，而且改良了之前在公众号里使用时，经常黑屏引导断声扰乱冥想状态的情况；最后，也是最重要的，活动力度大呀！坚持一百天，每天24点之前听完当天课程学费全返，这么良心的app等于白嫖，对于金牛座不要太开心的好不。这也是我每天坚持的原动力之一啊……
  
  当然，最近还推出了英文版的冥想课程，我打算学完了试试。还有365天的，活动力度也比较大。但我觉得周期过长，返学费的风险越大，哈哈哈，小气的金牛座的算计。估计会在我真的养成习惯，让它像吃饭一样平常时，报名365天的吧。
  
  根据72法则定律，觉得好的就立刻行动，会问这个问题代表你有兴趣，那不妨设个小目标，先坚持它一百天！ 
 
 『伍』 有人报过清新冥想这个课程吗效果如何
 
  我上完了清新冥想的课程后，收获挺多的，身上的压力得到了缓解，对于未来自己的人生也有了更多的规划和目标。 
 
 『陆』 谁能说说看清新冥想这个课程怎么样啊，它是不是星辰教育推出的啊
 
  清新冥想是个不错的课程啊，它是星辰教育推出的，主要是通过内容内精讲+引导练习形式，用科学容的方式来帮助学员摆脱失眠的困扰，当他们身处焦虑的环境中，通过课程的学习能够减轻压力与焦虑、提高学习和工作效率，很多学员通过这个课程也学到了很多人生道理，这对于他们的未来发展也有很大帮助的。感谢您一如既往的对我认可和支持 
 
 『柒』 爱冥想爱生活”的免费冥想课程怎么样有效果吗
 
  我试抄听过一次，功课袭是文字和语音，每天功课群里，群助理发的功课链接里，就是功课内容。也可以在【爱冥想爱生活】公众号里，找到功课的链接，点击进去，按照文字的指导，一步一步认真做就可以了。也可以听着音频做。导师直播是增值服务，能跟大家互动答疑和交流。有效期1年，可以反复做。而且每次再做，效果会更深入。通过打卡还有些礼品赠送，你可以试试。 
 
 『捌』 有谁上过星辰教育推出的清新冥想课程的啊，怎样
 
  我们的课来程结合经典书籍的解源读和冥想引导练习模式，已经有数万名学员每天在清新冥想app打卡学习，这里引用我们学员的评价：
  “跟随清新冥想练习冥想这段时间，这段时间，这些想要口吐芬芳的事情一直还是一样在发生，我也一样在跟甲方沟通完后口吐芬芳，不过有些弱弱的改变，那就是这些情绪我不会再那么控制不住的带到家里了，就像有个声音告诉我，有些时候生活和工作是需要分开的，回了家后，不再那么重视工作了……是一种很微妙的感觉” 
 
 『玖』 清新冥想谁听说过里边的课程怎么样
 
  清新冥想是一款时下很火的音频课。有老师的讲解和引导，可以让学员忘却一些不愉快的事。对于产后焦虑、学习压力大和工作忙碌的人等比较适用

3. 冥想的介绍

《冥想》是专辑《英皇冠军精选no.1》中谢霆锋演唱的一首粤语曲，后来网友庄旭友将这首歌重新填词。

4. 冥想的介绍

5. 冥想的艺术的介绍

《冥想的艺术》是 2010年江西人民出版社 出版的图书，作者是克丽丝蒂·麦克奈丽 夏理扬。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是较高层次的瑜伽术，最好在经验丰富的老师带领下学习。著名大师克丽丝蒂?麦克奈丽从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师。她在书中运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性,既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。她把古典智慧与当代教学方法结合，以鲜活的例子和深刻的洞察力带领读者走向更加丰富完善的生活，使得无论是初试冥想的同学，还是经验丰富的修行者，都能在书中找到心灵的答案。

6. 冥想训练的介绍

冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维。冥想就是去除妄想执着,证得原本的如来智慧德相,以达到此身即佛身的真实境地。《金刚经》说：“凡所有相，皆是虚妄。”所以通过修行以恢复我们本来如佛一样的智慧,神通,性德。这就是冥想之一。冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。注意人到35岁以后，每天都有10万个脑细胞要死去，要想使大脑保持年轻，就必 须采用科学的运动方式，使大脑经常处于愉快的冥想状态。冥想是一种身体的放松和敏锐的警觉性相结合的状态。

7. 冥想小课堂一

1..什么是冥想？ 
  
  
 所谓冥想，就是指闭目、放空。其目的在于“清理整顿杂念”。要说为什么要这么做，那便是为了让大脑更好的工作。
  
  
  2.何为正念冥想？
  
 正念即是刻意地集中注意力，将全部精力集中于此时此地，达到充满激情、好奇和全新接受的效果。
  
  
  正念冥想是冥想的一种特殊形式，冥想不是什么都不思考，而是通过系统的方式，专注于任何你想专注的事情，包括你思维的意识。通过倾听自己的思维，你会发现自己最习惯的模式。你的思维对你的情绪和将要做出的决定具有巨大的影响力，因此对它们进行感知十分有帮助。
  
 3.为什么要冥想？
  
 人的情绪有时候会有波动变化，上一秒开心地做着白日梦，充满幸福感，下一秒就开始感到焦虑，情绪低落。就像终于把购物车里的东西通通结算付款之后，看看账单、银行卡余额，突然产生的一点点对于未来日子的担忧。
  
 这些坏情绪虽然是有明确原因的，我们也可以劝慰自己“钱没了可以再挣，但东西下架了就没了”，但是人类的情绪总是很难平衡的。紧张、焦虑、不幸福，不是可以解决的“问题”，而是反应了我们身心状态的情绪。
  
 而冥想会通过调整我们的呼吸，让我们能够静心感受自己的身体，配合相关的冥想音乐，一步一步打开我们的脉轮，起到平衡内心地作用，最终获得内心平和。

8. 冥想入门 | 这个年代，冥想是每个人的必修课

 某种意义上说，冥想，是瑜伽的最终目的，瑜伽的一切体式的练习和修行都是为了在冥想时能达到天人合一的境界。
   但其实，冥想并不是那么玄乎和高深的学问，任何人都可能在某个时间里达到冥想的状态。就比如我现在在写这篇文章，一会当我专注于把冥想的状态通过文字描述出来的时候，我可能就会进入冥想状态了。
   有些人很容易就能达到冥想的状态，有些人在通过很长时间的冥想练习之后才能真正地进入冥想。做冥想的练习不一定能进入冥想，但是想很容易进入冥想，就必须不断地进行冥想的练习。
    那冥想练习对场地和环境有什么要求呢？ 
   在练习的初期，为了更好的进入到冥想的状态，建议选择干净、安静、无人打扰的环境，把手机、电脑等一切可能会给你带来干扰的物品拿开房间。
   接下来小筑带给大家的是3个最基础的瑜伽冥想方式，你可以根据个人喜好来选择，希望它们能给你打开冥想之门。
   这种冥想方法，在大多数的瑜伽课堂上都会出现，只要上过几次瑜伽课，应该就会接触到。它是非常适合初学者入门的一种冥想方法，在这种冥想里，你的呼吸很快会平稳下来，身体会渐渐放松，但你的意识和身体同时又是保持警觉的，你很容易在一呼一吸间收获身心双重的良好状态。
                                            方法： 
    a. 姿势 
    b. 正式进入练习 
   在冥想的初级阶段，你可能只能保持2分钟，但保持练习，你保持的时间会慢慢加涨，5分钟、10分钟，甚至半小时。
   个人觉得，蓝图冥想，其实，就是让你的身体在心灵和大脑的指引下，在一动不动中去到某个唯美的地方来了一场旅行。
   蓝图冥想，需要你发挥自己的想象、跟随自己的本心，找到那个能带给你宁静、轻松和舒适的地方。如果一开始，你很难自己想象，可以尝试在网上找一些蓝图冥想的语音引导，在初期，让他人的语音引导你一步一步进入冥想。
                                           蓝图冥想可以让你找到自我，也许它还能帮你找到在当前的迷局中你所困惑的问题的答案。
   下面，你也可以跟着我的这段文字，发挥你的想象，进入冥想的练习。
    方法： 
    a. 姿势 （可选择和关注呼吸冥想法一样的坐姿，只要舒适、放松既可）
    b. 正式进入练习 
   烛光冥想是通过把意识专注于微黄的烛光来做的，是一个很适合在睡前练习的冥想方法，是调节睡眠质量、放松身体、改善双眼干涩、预防用眼过多造成的眼睛不适的极好方法。但是，如果你有眼疾或者高度近视的话，烛光冥想要在专业的医生和瑜伽老师的指导下去进行。
                                            方法： 
    a. 坐姿 
    b. 正式进入练习 
   刚开始做烛光冥想，眼睛有微微不适（比如酸胀、想流泪）是正常的，几次之后，如果做完眼睛和身心都有很舒服的感觉，那建议可以把烛光冥想列作你的日常冥想方法。
    冥想是每个人的必修课， 于我们大多数人而言，在这个信息轰炸的年代，在外界的纷繁杂乱中打拼，我们极少关注到自我，我们身心疲惫，我们的焦虑、压力无处排解，我们对当下和未来都感到迷茫的。
    我们需要用冥想，来给身体、心灵和大脑来个按摩，让它们回归轻松、愉悦。    
                                           
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