怎样能迅速减肥

1. 怎样能迅速减肥

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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2. 怎么能迅速减肥

欲速则不达，其实想减肥的人都想立竿见影，我曾何尝不是呢，想着两三天就减掉十几斤肉，可是怎么可能，就算三四天不吃不喝也不行的。而且一般胖的人，都怕运动怕不让吃饭。所以很难减下去，我就是个鲜明的例子，天天早七点晚七点的上班哪有时间减肥运动，黄金运动时间都在为工作奋斗了，关键工作还是天天坐着的，哎，要想减肥哪那么容易！！！
我曾试过的迅速减肥方法：
1.连续五天，早一个苹果，中午一个苹果，晚上一个苹果 
   是在是饿得不行的时候吃个苹果，一天不能超过五个
   结果就是，五天体重轻了十斤，但是，不到一个月后又回复到了吃苹果之前
2.吃减肥药控制食欲，每天早饭不吃直接睡到中午，中午吃一点饭或者一个苹果什么的，下午上课，晚上基本不吃，或者就是拳头大小的饭菜（因为吃了减肥药吃一点就觉得好饱）然后去公园快走一个小时，晚上熬夜到十二点之后再睡
    就这样过了一个半月从一百五十多斤到了一百二十多斤，整个人瘦了一大圈
    过程中出现恶心头晕等症状，因为毕竟是不吃饭，不可能能像正常人一样
    三年后由于不控制开始又胖了，这不算是反弹，这是后期又不注意才发胖的。
说起来减肥就是一项事业，要想减肥必须有时间，有毅力，有金钱（买减肥药），贵在坚持，尤其是前十几天，根本就是没变化，让你觉得我都饿了十几天了一斤都没减啊怎么？等你坚持一个两个月的会看见成效的，短暂的减肥是出不来效果也维持不住的。最近我也又在减肥，一起加油吧！！

3. 怎样能迅速减肥呢

减肥是新手村的第一个任务！减肥，就这样做！

4. 怎样能迅速减肥

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效； 
1．多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 
2．控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 3．饮食要清淡。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
4．常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
5．平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

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5. 怎样能迅速减肥

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

6. 怎么能迅速减肥

1、首先自己要从饮食，运动上面开始计划。2、从饮食上面来说的话，真正要去做到减肥的话，其实是需要几个月的饮食方面的克制才能，光是这样的一点百分之九十的人就是难以坚持下去了。3、再一个就是在饮食的时候，要以蔬菜为主要的，肉类其实多数的红肉都是不能去食用的，所以只能是建议你去食用鱼肉或者是鸡肉。4、所以在选择这样的一些的食物的时候，要严格的计算热量。米饭之类的一件糖类，如果是选择快速减肥的话，需要做的也是比较少量的去摄入。5、那么在锻炼的计划上面，其实要有比较长时间的锻炼计划才是，所以在进行锻炼的时候，每次必须要在一个小时以上，而且是需要坚持很久的。6、在进行锻炼的时候，自己要选择有氧运动去锻炼，慢跑。长跑，游泳，这一些的运动方式都是可以去做的，不过都是需要坚持才行、7、再一个就是我们在进行这样的锻炼的时候，自己要懂得自己锻炼之后，不能选择吃太多的食物。自己是需要去帮助自己去控制自己的饮食，运动之后更加的重要。8、多数的时候自己还是要有顽强的意志去坚持，正确的方法加上坚持，就能起到一定的效果，所以是需要知道有这样的技巧去帮助自己减肥。

7. 怎么可以迅速减肥

1、多喝水。对于减肥人士而言在生活中多饮水是十分必要的，因为在生活中多饮水可以增加饱腹感，对于减肥瘦身有一定好处。对于大部分减肥人士而言，每天应该饮用1800ml-2000ml的水，以此来促进排出滞留在人体内部的毒素，清理肠道，达到辅助减肥的目的。

2、注意饮食。在生活中多都注意饮食可以帮助大家更加好的减肥，最主要的原因是通过科学进食有利于改善身体，减少脂肪积聚，继而达到减肥的目的。肥胖人士在生活中最好可以多多注意饮食，通过科学进食使得体质得到改善，促进脂肪的燃烧，继而达到减肥的目的。

3、坚持运动。坚持进行运动对于减肥是十分有好处的，因为坚持运动可以促进脂肪的燃烧，并且降低肥胖反弹的几率。但是在进行运动减肥的过程中要注意方案的设定，不能随便进行运动，否则有可能因为错误运动对人体造成伤害。

最后，如果想要远离肥胖，最好可以从生活中的小事情开始做起，积极进行减肥。并且养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食、缺乏运动、经常熬夜等不良生活习惯，用积极健康的生活方式面对肥胖。而如果对于减肥有任何疑惑，最好可以及时和医生反馈，对减肥方案进行调整，切勿因为错误的减肥方案影响到身材。

8. 怎样可以迅速减肥呢？