什么是代餐减肥？

1. 什么是代餐减肥？

所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

扩展资料：
代餐减肥注意事项：
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2、代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些糖份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3、代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。
4、运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
参考资料来源：百度百科-代餐减肥
参考资料来源：百度百科-代餐

2. 代餐食品能减肥吗

 代餐食品能减肥吗
                    　　代餐食品能减肥吗，有些女性为了减肥会购买一些代餐食品代替主食，市面上也出现了形形色色的代餐食品，如代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐汤、代餐奶昔等，但是代餐食品能减肥吗？
  　　代餐食品能减肥吗1  　　虽然代餐可以帮助减肥，但是它所含的营养元素肯定是比正餐少的，所以千万不能长期食用代餐。
  　　 代餐食品是什么？ 
  　　近年来，随着大家对身体健康的重视，逐渐让代餐食品市场化、规模化，2020年1月1日开始实施的《代餐食品》团体标准给代餐食品下了新的定义：
  　　“为了满足成年人控制体重期间一餐或者两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。”
  　　目前国家对于代餐食品并没有统一的标准，代餐产品良莠不齐。有些代餐产品可能添加的营养素不够，长期食用，会导致营养失衡，影响身体健康。还有些所谓“代餐”产品，其实只是商家宣传的噱头，根本不具备代餐功能。消费者在选购时，一定要购买正规厂家生产的代餐食品，并看清成分表。
  　　代餐食品的主要成分一般为蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。从营养上来说，某些代餐食品可能比日常的一日三餐摄入的营养都要均衡。但是从吸收的角度来说，并没有吃正餐摄入的营养容易吸收。
  　　常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
  　　减肥固然重要，但是减肥的目的应该是为了身体的健康，如果为了减肥而伤及身体健康，那就得不偿失了。
    
  　　 吃“代餐”减肥要注意什么 
  　　吃“代餐”减肥，要记住“三不”，才能真正吃出健康，减得漂亮。
  　　 1、不要全天只吃代餐食品 
  　　我们人体需要的营养素应该是全面的，需要通过均衡的饮食获得，这是最健康的。如果没有均衡的饮食和营养，就容易发生营养不良而导致健康出现问题。
  　　减肥人士可以通过合理饮食与代餐结合的方式，比如说减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜鱼虾照吃。这样的方法实际上是高蛋白低碳水化合物的减肥方法，在不饿肚子的情况下还能减肥，更容易坚持下去。
  　　 2、不能长期食用 
  　　代餐的实质是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入能量不足以维持人体基础能量的消耗，可能会影响身体机能，从而引发各种疾病。
  　　 3、不是人人都适合 
  　　代餐主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群其实没必要用代餐，适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。
  　　代餐只是正常饮食的一部分替代，永远不能成为我们每日饮食的主角，均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。
  　　绝大多数人吃“代餐”都采取了错误的方法，比如长期靠吃代餐食品减肥，这对身体健康是非常不利的。
  　　代餐食品并非不能使用，在营养门诊也会使用到一些代餐食品。主要作用是替代主食，而不是替代一餐。所以在专业人员的指导下，合理配合饮食使用代餐，才能在发挥它的作用的同时保持健康。
  　　代餐食品能减肥吗2  　　 什么是代餐食品？ 
  　　所谓代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
  　　能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
  　　代餐的产品有许多型态，如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
  　　当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果。
    
  　　 吃代餐饼干能减肥么？ 
  　　商家打着“天然、营养、低热量、能量持久”的旗号，大肆宣扬代餐饼干的`减肥作用。
  　　对于肥胖者来说，即使不吃代餐饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。
  　　反之，如果无限制地食用代餐饼干，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。
  　　 如何使用代餐饼干来辅助减肥？ 
  　　1、建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。
  　　2、每天多喝水。补充足够的水份。
  　　3、多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。
  　　4、同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。
  　　5、保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。
  　　代餐食品能减肥吗3  　　 长期服用代餐食品对人体有四大健康危害 
  　　牛津大学对长期服用代餐食品代替一日三餐是否可行进行了研究。结果表明，长时间用代餐食品代替一日三餐，确实可以使人的体脂、内脏脂肪，以及肝脏脂肪分别下降6%、11%和46%。但是，与此同时，心肌的脂肪却上升了44%。
  　　 这意味着，这种长期低能量的减肥代餐食品的摄入对心脏功能是有所影响的。 
  　　这种对心肌的影响，可以表现为心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停。在我们的日常生活中，可以经常在网上看到“有人因长期服用低能量的代餐食品而发生猝死”的令人惋惜的报道。
  　　 长期用代餐产品代替一日三餐，还有可能发生的健康损害就是肝肾损伤。 
  　　很多代餐产品为了追求片面的、快速的效果，往往会在里边偷偷地添加一些药物成分。如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品，就有可能会发生严重的肝肾损伤。在网上也会经常看到“有人因为长期服用代餐产品而发生了肝衰竭”的报道。
    
  　　 长期用代餐食品代替一日三餐的第三大健康危害就是，容易发生疲劳和衰老。 
  　　代餐食品中的营养素含量满足不了人体对六大类42种营养素的需要。而且，代餐食品在生产加工过程中，很可能会把天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。而且这种代餐食品中的铁，通常是无机铁，我们人体的吸收利用率很低，容易造成贫血。这样一个长期服用代餐产品的状态就有可能会导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。这与我们服用代餐产品的初衷：成为一个充满活力的“小腰精”可能是背道而驰的。
  　　 长期服用代餐食品来代替一日三餐的第四大健康危害就是，非常容易发生反弹。 
  　　因为减肥代餐食品的减肥真相是一种变相的节食减肥。它在迅速地降低我们能量摄入状态下，使我们的体重发生迅速地降低。如果是第一次通过节食减肥，有可能成效非常的显著。但是这种节食减肥会导致身体的基础代谢率降低。当我们长期服用这种低能量的代餐食品之后，我们的基础代谢率便降到了很低的一个状态，如果突然恢复到正常饮食，身体降低的体重就会在短时间内快速地反弹回来。
  　　 代餐不可完全代替一日三餐 
  　　减肥牢记“平衡膳食、适量运动”金法则。在说完代餐减肥食品减肥的真相之后，我们可以得出这样一个结论：代餐食品其实是一把减肥的双刃剑。如果是肥胖以及暴饮暴食的人群，在医生和专业人士的指导下，服用代餐产品代替一部分膳食，是可以帮助您实现体重管理的。
  　　但是，如果您是一个体重正常的健康人群，请您千万不要用代餐食品完全代替一日三餐的方式来管理体重。您的健康体重管理的秘笈依然是“平衡膳食，适量运动。”正所谓，“管住嘴，迈开腿”。

3. 代餐食品可以减肥吗？

很多人在减肥的时候会选择代餐食品，代餐食品简单方便，只不过减肥效果到底怎么样？

4. 代餐的食品真的有助于减肥吗?

代餐类食物是辅助减肥的作用，饮食方面还是要营养搭配均衡

5. 减肥的代餐有什么用？

代餐只是一个食品，是代替正餐的一顿饭，代餐本身没有减肥的功能。但是减肥中可以代替一顿或两顿正餐，起到均衡营养，控制热量的作用。

6. 有什么有助于减肥的代餐食品吗？

燕麦，注意是纯燕麦，牛奶燕麦反而增肥

7. 代餐产品能减肥吗？

8. 代餐产品能减肥吗

代餐只是一个食品，是代替正餐的一顿饭，代餐本身没有减肥的功能。但是减肥中可以代替一顿或两顿正餐，起到均衡营养，控制热量的作用。