2022年自律计划：用一年改变一生

1. 2022年自律计划：用一年改变一生

 2021年，我在个人成长方面实现认知觉醒，从不会思考，到学会思考，并且落实行动。2022年，我想要实现自律觉醒，成为一个自律的人，拥有自律自由自控的人生状态。
   我制定了一个自律养成计划。 想要实现自律，不是靠一张自律习惯清单就能养成的，我认为做到这5点很重要： 
     1、清晰认识到，自律不是目标，而是一种结果状态。  
   自律是在我们在达成目标的过程里，通过培养好习惯来提高执行力和效率时，实现的人生状态
     2、深刻认知自己  
   你是谁，有哪些身份，有什么需要迫切改变的地方，从实际生活和需求出发来思考目标
     3、确定自己在这一年里相对重要的发展领域  
    在《规划最好的一年》书中，作者将生活分为10个领域，分别是：精神、学习、 情感 、身心、婚姻、亲子、社交、职业、 娱乐 、财务。 
   我们可以从中选择2022年重点发展的领域，来制定目标
     4、写下具体、清晰的目标，包括时间、频率、最终实现的状态等  
     5、把目标拆解成习惯。  
   亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”无痛自律的一年，可以从坚持微小习惯开始。
   以我为例，我是一名学习型全职妈妈，带孩子之余，寻求自我提升，通过自媒体平台的输出来倒逼输入。
    我的年度计划确定的4个重要领域是：学习、亲子、 健康 和副业。 
   这4个领域里，我各写了2个目标，将目标拆解为微习惯清单，加起来总共40个微习惯。
   清单如下：
   1、每天阅读1小时，之前分享过今年的阅读计划，会按照计划保持阅读
   2、坚持每天写计划，过有秩序的人生
   3、每天复盘，用复盘提高行动力
   4、坚持写成功日记和感恩日记，记录幸福点滴，积累成就
   5、看一部美剧《我们这一天》，边看边练习英语口语
   6、每个月看一部文化综艺（有优酷/B站vip）
   7、摘抄打动人心的句子，贴在墙面上，随时激励自己
   8、读书后写行动清单，以“改变”为目的阅读实用类书籍
   9、练习正面思考，用正面想法替换负面想法
   10、把注意力放在自己身上，别用自己的短处去比较他人的长处
      1、高质量陪伴宝宝，不吼不怒
   2、每天下午带宝宝读英文绘本，开启英语启蒙
   3、每天给宝宝听SSS儿歌，熏耳朵
   4、养成睡前醒后刷牙的好习惯
   5、两天带宝宝楼下溜达一次，让宝宝多跑跳
   6、学习早教 游戏 ，每天带宝宝玩 游戏 ，开发智力
   7、朋友圈写亲子日记200篇
   8、给宝宝培养规律良好的作息，让宝宝 健康 成长
   9、避免给宝宝看电子产品，保护她的双眼
   10、阅读 育儿 书籍，选择合适的方法实践行动
      1、一个星期运动4次，一次20分钟
   2、练习冥想，睡前醒后冥想10分钟，获得平和的心境
   3、培养早睡早起的习惯，晚11点睡觉，早5点起床
   4、睡前和醒后半小时不玩手机
   5、不跷二郎腿，抬头挺胸，塑造优雅气质
   6、久坐1小时后站起来活动肩颈，放松眼睛
   7、看两本 养生 的书籍，学习 养生 的小方法
   8、多微笑，因为笑了所以会快乐
   9、每天吃三餐，学习营养早餐的做法，吃 健康 早餐
   10、提前列菜单，周末备菜，提高做饭效率
      1、每周写4篇公众号文章，在公众号沉淀思考精华
   2、每次接触优质文章或优秀想法，记录并分享出去
   3、每周写3篇小红书笔记，用输出倒逼输入和思考
   4、每周收集10个爆款标题，分析2篇爆款笔记
   5、每周整理书桌，保持书桌的整洁和高效
   6、周末提前规划下周的更新选题，计划激发动力
   7、每天30分钟点评陪伴营小伙伴的打卡内容，给他们激励和赋能
     9、拆解写作流程，化繁为简，降低难度，提高效率
   10、学习费曼学习法和卡片笔记法，将好方法化为己用
      很喜欢北野武的一句话：虽然辛苦，我还是会选择滚烫的人生。
    不要放过，让自己变好变优秀的机会，哪怕只是长久坚持一个微习惯，都能撬动人生的逆袭改变。 
       往期精彩内容：    
   2021年阅读总结：读完58本书，对我改变最大的5本书和7点认知
       作者介绍：    
     发发，带娃、读书、写作、精进不休的全职妈妈。持续分享读书心得、成长感悟、自媒体干货。  

2. 2022下半年，敢不敢用自律赢得一场蜕变

2022.07.01 【关键词】：规划
  
 
  
  
 
  
  
 
  
  
 ——【2022下半年，用自律赢得一场蜕变】——
  
 
  
  
 今天在人民日报的官博，
  
 看到了如题目这个主题，
  
 【2022下半年，用自律赢得一场蜕变】
  
 每天都说要早睡，
  
 结果一刷手机就到凌晨两点；
  
 
  
  
 下决心锻炼身体，
  
 结果坚持两天就放弃；
  
 
  
  
 知道要努力，
  
 但就改不掉推迟拖延…
  
 
  
  
 每一天都是新开始，
  
 你可以原地踏步，
  
 也可以靠自律拥抱新可能。
  
 
  
  
 早睡早起，坚持阅读，培养爱好，
  
 微小积累，持续改变。
  
 
  
  
 它提了如下9个微习惯，
  
 一起开启”微小行动，持续积累“之路吧！
  
 
  
  
 001  不要熬夜
  
 002  目标明确
  
 003  开始锻炼、
  
 004  减少抱怨
  
 005  坚持阅读
  
 006  培养爱好
  
 007  提升技能
  
 008  控制情绪
  
 009  开始行动
  
 
  
  
 2022下半年你有哪些计划？
  
 
  
  
 一起加油吧！
  
 哈哈哈哈哈，
  
 祝愿大家都有一个愉快的暑假~

3. 2021年总结 摆脱拖延，走向自律

这一年我遇到许多人，他们都很优秀，也在一定程度上改变了我的未来方向。
  
  
 但是也有很多事情在阻止我前行......
  
 我知道自己一直有拖延，也是拖延让我的拖延发展得越来越“好”
  
 逃避事情
  
 虽然我是个极其拖延的人，但是我的拖延也有轻重缓急，如果是别人的要求，我基本上能在截止日期前完成。我的拖延体现在，我对自己规划的事情总是能拖就拖，最后不了了之。
  
 生活习惯
  
 拖延让我总是想着还可以再玩一会儿，让我想着还可以再睡一会，于是我晚睡晚起。拖延也让我总是饮食不规律，不爱运动。
  
 避免社交
  
 我本来就是一个不爱社交的人，拖延让我越来越远离朋友圈，我总是想和朋友们聊天，但是我总是想着明天，明天...
  
 变得平庸
  
 我的拖延也让我甘于变得平庸，每次失败总是安慰自己还有下一次，殊不知机会一旦错过，再次获得有多难，一次次的与成功失之交臂，我也逐渐接受自己是个平庸的人。
  
 变成那个讨厌的自己
  
 但是这不是18岁的我想成为的样子，那个时候的我讨厌整天躺在床上的人，热爱运动，遇到要解决的问题总是迅速解决，也有着自己的骄傲。
  
 懒惰和拖延究竟是不是近义词？我觉得是的，我的懒惰造成了我的拖延，我的拖延促成了我的懒惰。如果说非要找点区别的话，就是懒惰是自己能认清自己，承认自己懒惰；而拖延很难意识到，意识到了也很难改。
  
 拖延肯定和自律是反义词，因为拖延的一切，有自律就可以得到解决。自律是我一直都很缺乏的品质，我很难做到自律，而自律的本质就是坚持，对一件事情持之以恒。我是一个很容易被转移注意力的人，我有很多爱好，我没有唯一的爱好，每当看到别人对一件事情抱有无限热爱，并肯为之付出一切的人，我总是充满崇敬之情。
  
 我知道有人花费一生去实现爱好，而我注定会用一生去寻找一生所爱吧，但是拖延症还是阻挡我本来就落后于人的步伐。
  
 或许我渐渐成熟，逐渐在克服拖延后，我会变得不一样吧
  
 我不想成为自己讨厌的样子，每一年在回顾自己所做的事情，我竟然想不起来，也是，每天都是虚晃度日，能做些什么事情呢。
  
 所以2022年，我希望你一切皆如所愿，为自己的目标竭尽全力。
  
 人的潜力无限，相信自己，所有的问题都能通过自己的努力迎刃而解。

4. 2020年过半，你的目标计划实现多少了？怎么才能成为自律的人？

5. 2020年最大的收获：自律

又到新的一年，总要记录些什么，否则太对不起那过去的于我而言满含意义的一年。
  
 如何撰写年终总结，是我在期末备考期间构思的。某个上午，书桌上摆着复习资料，眼睛虽然盯着充满生机的文字，大脑却进入了另一个思维空间。
  
 但是！真正落笔，却是在考完试的一个多星期后。真懒啊！
                                          
  ☑   拿到了人生中的第一笔稿费 
  
 曾经我以为拿到稿费，是个遥不可及的梦想，无论如何踮起脚尖也无法触及到根须。因为，我是从上大学开始才喜欢写文的，也包括我一直引以为傲的新媒体。
  
 我也没有从小就开始培养阅读的好习惯，更没有初高中就开始写稿投稿过稿，我就在这个陌生的领域里一路摸爬滚打，一路带血。
  
 记得大一的时候，一位师兄笑称我是菜鸡，当时心高气傲的我不愿承认，沉迷于“自己很厉害”的假象中，常常与他顶嘴。
  
 现在看来，那时候我写的都是些啥？
                                          
 真正受打击的是，磨好了一篇又一篇文章，坚持练笔，坚持发文，邮箱却一直安安静静，阅读量也不见有所提高。
  
 印象最深刻的一次是在国庆，那时有一位我联系我，说我的那篇稿子还可以，只是还不够好。于是我根据我给的建议前前后后修改了三次，从原来的1400字增加到2400多字。
  
 等我满心欢喜的以为要过稿了，却被狠狠地泼了一桶冷水：主编觉得没有很戳到她。换言之：你又被退稿了。
  
  像这样的打击，我在这大半年来已经习以为常。 
  
 即使无比绝望，也依旧死磕到底。
  
 在难熬的夜里，庆幸还有音乐打破夜的孤寂，始终陪伴着我。而那些难过到看不到希望的日子里，也有宝藏公众号陪着我，无声的文字，却拥有无比强大的穿透力。
                                          
  我们都知道，上帝会眷顾每一个努力的人。 
  
 
  
 12月24日下午时分，坐标宿舍，我在查看账户时，下意识地尖叫了起来。映入眼帘的是+400，看了打款方才知道人生的第一笔稿费终于到账了。（但那一瞬间，我只有一个感想，怎么那么多钱？）
                                          
  卍 瘦+熬夜+严重脱发 
  
 其实去年回家的时候，我的体重是逼近90g的，脸上挂着很多不合时宜的肉，以至于新拍的身份证照片，完完全全就是发福了的我。
  
 快速瘦下来是在暑假期间，那两个月，我能看得见自己在不断变瘦，也没有刻意吃很少，或者锻炼身体，就这样瘦了6、7斤，体重大概是84g左右。
  
  而脱发最严重的是在九月和十月 ，有段时间，我几乎每天都会在宿舍哀嚎：头发又变少了。舍友也帮我想了不少办法：买霸王洗发水、吃芝麻等谷类、多梳头。
  
 后来吧，去超市问阿姨，哪种洗发水能治脱发，然后不管价格多少就直接拿下，还买了红豆类的牛奶，但都没能拯救我的脱发危机。
  
 再看照片，就发现3、4月份的发量跟9、10月份的完全不能比，绑头发的话，也只剩下一小坨了。我粗浅估计，少了差不多三分之一的头发（甚至更多~）
                                          
 （秃~）
  
 所幸，十一月之后就比较少掉发了，再也不想为头发“痛哭流涕”了，那感觉可太难受了。
  
  熬夜，真是大学生永恒不变的话题。 
  
 2020年，也是我熬夜最凶的一年，从刚开始的1点，到2、3点，再到4、5点，几近昼夜颠倒，大三开学更是如此，反正就是没有我不能熬的夜。
  
  但我从不后悔过去那一年我做过的所有决定，无论带来了怎样的副作用。 
                                          
  ☑ 没有发朋友圈的日子都是在努力 
  
 去年唯一发了一条非营销、且露脸的朋友圈就是生日那条。那天，我特地花了一天时间，吃饭、拍照、整合图片、P图，也突然发现手机里原来还有个美图秀秀。
  
 我也没有设置私密（仅自己可见），只是单纯地懒发朋友圈而已。但我超级喜欢刷朋友圈的，就是没有随手点赞的习惯。（这就是传说中的窥屏大师！）
  
 后来转念一想，我不发圈，未来靠什么留个念想？喏，这就是这篇文章产生的原因。
  
  还有图库的照片、便签的文字、收藏夹里的宝贝，往后的日子里，定是时看时欢喜。 
  
 更多的时间，我都在安静地看书、做推文、写文章、写作业、考证、学英语等等等等。此刻的欢愉，远远重要于精修的朋友圈。
  
 当然，我也不觉得发朋友圈就怎么样，看个人喜欢。毕竟我那么爱刷朋友圈，可一天都不能停止的。
                                          
  ☒ 不修边幅到了极致 
  
 有时候我在想，素人大改造是不是可以安排一下我，真的挺想化一次全妆，穿上为我精心搭配的衣服，然后拍一组好看的写真。
  
 产生这个想法也是因为我竟然真的可以就那几套衣服穿一个学期，期间也极少逛街买衣服，偶尔会穿一下去年的裙子，当然，仅限于此。
  
 女孩子嘛，谁不喜欢好看的衣服，精致的妆容，谁不想悉心料理肌肤，但比起吃来说，这一切都是浮云，没有什么能阻止我吃！！
  
 如果你在路上遇到一个不怎么修边幅的女生，那大概率是我，麻烦你一件事。请你转身就走！千万别跟我打招呼，哈哈哈哈哈哈哈！
  
 看完这篇告白，就会发现人生就是起起落落起起落落，悲喜交加的。
  
 在这段旅程中，我能做的就是，不被持续性的悲伤击败，努力探寻一份欢喜，并小心翼翼地保存下来，时不时拿出来晒晒太阳，大声告诉自己：你真的很棒！
  
 当然，人不可能永远都在蜜罐里，时刻享受公主的待遇，总要去闯荡一番，才知道生活的乐趣所在。
  
  世界也不是非白即黑的，至少丧文化还没那么强大，留心生活，会发现有很多小确幸。 
  
 以上这一小段描述，我愿意称之为中庸之道，再以罗曼罗兰的话来说就是：“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后，依旧热爱生活。”
                                                                                  
 哦对了，我是烫过卷发的！
  
 只不过因为疫情不能回学校，加上我也没发朋友圈。
  
 所以卷毛只在我头上逗留了六个月，就被匆匆剪掉了。
  
 不能让更多人看到，也是我的一个遗憾，所以图就放着啦！
                                          
  愿你们也能保持热爱 
  
  永永远远 
  
 欢迎去后台找我聊天！
  
 （还有好些个内容没有写，但已经2000多字了，就懒得写了！）
  
 编辑：周小小
  
 图片：图库 网络（侵删）