怎么练习双截棍？？？

1. 怎么练习双截棍？？？

2. 双截棍练习好方法？

一、各种练习方法  
  双节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。  
  （一）准备运动 在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对双节棍的技术特点，组编成套路。  
  （二）整理运动 在做完双节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。  
  （三）柔软运动 一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。  
  （四）辅强运动 是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强不要针对某部分，而要作全身性的辅强。  
  但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与双节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。  
二、基本练习方法  
（一）挥举（空间劈击练习）  
  边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法。熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。  
（二）手持小棍（以此代替双节棍）与穿护具的人为对手的练习  
  此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到双节棍实际精华，如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。  
（三）约束练习  
  约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招？为什么？怎样做？这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。  
（四）综合练习  
  没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实



 


战训练等。  
  1、冲击训练：  
  冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙时即攻进，使其发生空隙再击进，若被闪开或架住，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的最佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。  
  冲击训练应注意的事项：  
  （1）攻击时的姿势正确。冲击训练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持。无论如何艰苦，也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。  
  （2）短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练。  
  （3）施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。  
  2、等格训练  
  等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了二节棍技术。等格训练是无上下之分的练习。  
  （1）练习时要以全力，不要松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。  
  （2）双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。  
  3、实战训练  
  （1）实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。  
  （2）在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这名话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。  
  （3）要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的“知已知彼百战百胜” 



 


 
  （4）留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的，待自己一切准备妥善后才进入打击距离。  
  （5）不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。  
  （6）始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”，这名话对双节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。  
  4、特别训练  
  特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如：  
  （1）酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。  
  （2）酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果。天气炎热，心情容易松驰，应该编排有计划，以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。  
  （3）观摩训练。观摩训练是参观人家的双节棍技法来学习之意。观摩不是只限于双节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。

3. 双截棍棍法怎么练

实战二节棍
前
言
凡看过李小龙电影的人，无不被他那出神入化、精彩绝伦的双节棍技艺所震撼。双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它软中带硬，柔中有刚，短小精悍，携带方便，双节棍在中国武林中早有流传。李小龙综合多个流派的长处，研究创造了一套凶悍、凌厉、简炼、实用的现代双节棍技法体系，并将其成功地带上了银幕，从而造成了举世的热潮。
众多的截拳道爱好者，因为缺乏正规的教材指导，导致了他们在技术上只局限于影视中的三招两势，而且动作根本不能适应瞬息万变的真实格斗，究其原因，他们没有掌握双节棍的基础知识。为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容，笔者编写的本教程，结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容，披露了双节棍的基本技术，双节棍的鞭击舞花动作，笔者鉴于篇幅的考虑，只阐述地躺棍法，其它内容，可参考各种图书、杂志。
第一节
双节棍的基本握法
掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。
1、
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着
棍身。如图（
）
要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。
2、
拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。
如图（
）
要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。
3、
滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。如图（
）
实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。
握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。如图（
）。初学者适于握中部位。

4. 双截棍练习好方法

一、各种练习方法  
  双节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。  
  （一）准备运动 在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对双节棍的技术特点，组编成套路。  
  （二）整理运动 在做完双节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。  
  （三）柔软运动 一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。  
  （四）辅强运动 是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强不要针对某部分，而要作全身性的辅强。  
  但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与双节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。  
二、基本练习方法  
（一）挥举（空间劈击练习）  
  边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法。熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。  
（二）手持小棍（以此代替双节棍）与穿护具的人为对手的练习  
  此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到双节棍实际精华，如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。  
（三）约束练习  
  约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招？为什么？怎样做？这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。  
（四）综合练习  
  没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实



 


战训练等。  
  1、冲击训练：  
  冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙时即攻进，使其发生空隙再击进，若被闪开或架住，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的最佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。  
  冲击训练应注意的事项：  
  （1）攻击时的姿势正确。冲击训练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持。无论如何艰苦，也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。  
  （2）短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练。  
  （3）施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。  
  2、等格训练  
  等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了二节棍技术。等格训练是无上下之分的练习。  
  （1）练习时要以全力，不要松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。  
  （2）双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。  
  3、实战训练  
  （1）实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。  
  （2）在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这名话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。  
  （3）要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的“知已知彼百战百胜” 



 


 
  （4）留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的，待自己一切准备妥善后才进入打击距离。  
  （5）不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。  
  （6）始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”，这名话对双节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。  
  4、特别训练  
  特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如：  
  （1）酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。  
  （2）酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果。天气炎热，心情容易松驰，应该编排有计划，以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。  
  （3）观摩训练。观摩训练是参观人家的双节棍技法来学习之意。观摩不是只限于双节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。

5. 双截棍棍法怎么练

实战二节棍 
前 言 凡看过李小龙电影的人，无不被他那出神入化、精彩绝伦的双节棍技艺所震撼。双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它软中带硬，柔中有刚，短小精悍，携带方便，双节棍在中国武林中早有流传。李小龙综合多个流派的长处，研究创造了一套凶悍、凌厉、简炼、实用的现代双节棍技法体系，并将其成功地带上了银幕，从而造成了举世的热潮。 
众多的截拳道爱好者，因为缺乏正规的教材指导，导致了他们在技术上只局限于影视中的三招两势，而且动作根本不能适应瞬息万变的真实格斗，究其原因，他们没有掌握双节棍的基础知识。为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容，笔者编写的本教程，结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容，披露了双节棍的基本技术，双节棍的鞭击舞花动作，笔者鉴于篇幅的考虑，只阐述地躺棍法，其它内容，可参考各种图书、杂志。 

第一节 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 1、 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着 棍身。如图（ ） 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。 2、 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 如图（ ） 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。 3、 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。如图（ ） 实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。如图（ ）。初学者适于握中部位。

6. 练双截棍的基本功

1：苦练基本功！ 基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。
  这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上！！！有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。 不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。。。 看上去花花糊捎的棍技其实都不难。我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。
练基本功要双手都练，我就是光练熟了右手，后来补左手的，很是费事。
2：学习组和棍，请教步法。步法和腿功很重要，实战时，双节棍招试的空当要用拳脚补上的，才能连绵不断让敌人疲于奔命。步法熟练才能有效的掌握攻击频率，控制范围。学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部，国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。看视频也好，不过学的效果不佳。
3：学习高级棍技：主要是靠去下视频，研究别人的套路，在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的，做到棍到山前自有招势，不论想在啥时突然变招，变方向都能信手捏来一样。这样的学习一定要做，不过不见易花太多的时间在这上！
4：最好的方法，棍不离手，我看电视，上网，等等不用手的时后，手里都转这一根棍。把棍变成自己身体的一部分，感觉它的惯性，感觉它再你变力时的反应，真正做到人即是棍，棍既是人。。。

7. 双截棍练习方法，高手指教？

二、基本练习方法 (一)挥举(空间劈击练习) 边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。 (二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到双节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。 (三)约束练习 约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是双节棍道。 (四)综合练习 没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。 冲击训练 冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先已决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。 此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等的最佳练习法。初学者要以软多的时间用于击打训练和冲击训练。 冲击训练应注意的事项： (1)攻击时的姿势正确。冲击刀11练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持．无论如何艰苦，也要正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。 (2)短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练o (3)施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。 2．模拟训练 模拟训练是双节棍练习法中最普遍的训练方法。模拟训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍予，施展所有的技能。以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自已是否真正掌握了双节棍技术。模拟训练是无上下之分的练习。 (I)练习时要以全力，不可松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。 (2)双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。 3、实战训练 (I)实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。 (2)在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说："兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这句话，’可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。 (3)要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的"知己知彼百战百胜”。 (4)留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的医离，而我取之距离适宜则对己有利。但起初是以远距离对峙；待自己一切准备妥善后才进入打击距离。 (5)不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。 (6)始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。"攻击是最大的防御”，这句话对双节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。

8. 双截棍练习.

　　不用神马专业名词来说了。
　　左右换手会吧，就是李小龙电影里最常见的动作。
　　现实里，我有事没事就喜欢玩换手，外行人看到会觉得你手法熟练技术高超，其实超简单。
　　楼下说得对，动作不到位有很大几率自残，轻则红肿，重则淤血，流血事件没发生过，因为不锈钢双截棍头很钝。（我双截棍，不锈钢，250克）
　　木质双截棍有点沉，不适合初学者。
　　泡沫双截棍很轻，5岁以上小孩也能随便耍。
　　如果你已经满13岁，建议使用200~250克的不锈钢双截棍练习。
　　不论打到自己哪个部位都很疼，这个是废话。    原因是双截棍的力度是甩出来的，越靠近底端力道越大。
　　如果你怕疼，可以用泡沫棍来练手，但以后你用不锈钢的联系需要几天来适应。这个可以忽略。
　　初学者，眼不能离棍，动作失误，赶紧撒手，因为身体比棍重要。（看清环境，我家电脑显示器被我一个撒手弄瞎了。）
　　掌握基本动作，多看视频，比如灵子的教学视频，简单易学。一上午可熟悉。
　　只有基础好了，才能成功控棍，才能做出花式棍法。
　　基础不好练花式，事倍功半，不值。
　　保护好你的小鸡鸡，保护好头部。这个是必须的。
　　ok。先这样！    有什么不会的再问我。  我高中生一个，练棍3年。右胳膊明显比左胳膊粗壮，因为我只玩右手。。。   = =！    汗一个，加油喔！    像更好学习，推荐你进  百度《双截棍吧》
　　那里高手如云。      拜拜！