能让人戒烟的书是哪一本呢？

1. 能让人戒烟的书是哪一本呢？

2. 读《这本书能让你戒烟》，做一个非吸烟者。

如何能戒烟？很多人认为戒烟很难。
  
 问个问题：人们为什么抽烟？抽烟能带给你什么？具体点，越具体越好。
  
 《这本书能让你戒烟》（作者亚伦卡尔），开始翻读，希望我对戒烟这件事会产生“违法性认识错误”。
  
 书中也谈到关于戒烟态度的问题，通过这本书近而成功戒烟的读者，都是靠意志力去戒断的么？不是，而是靠彻底的改变认知。
  
   对于戒烟的几种误解：
  
   1，吸烟者很享受吸烟的感觉； 2，吸烟者是自主选择吸烟的 ；3，吸烟能缓解压力，消除疲劳； 4，吸烟是一种习惯；  5，戒烟需要强大的意志力 6， 一旦染上烟瘾，就无法真正消除 ；7，对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮帮助他们戒烟；8，替代品可以帮助吸烟者戒烟；9，戒烟过程漫长而痛苦
  
 以上这些顾虑可能每个吸烟者都有一些，按照作者的话说，这是广大烟民的一种认识性错误。
  
 认识性错误第一种：不自信，认为自己烟龄十年二十年，如果戒烟一定会忍受痛苦，总结的说就是：对未知的世界有一种恐惧
  
 作者的烟龄：33年，到了后期，每天抽60至100支烟。而他通过自己描述的方法，很轻松的戒了烟，用他的话说，戒烟是一种很轻松的事，为什么要变的很痛苦。
  
 如果33年的烟民都可以成功戒烟，我这两年烟龄的烟民为什么不行？
  
  所以，我要通过阅读这本书，真实的记录自己的感受，轻松的戒烟，因为戒烟是一件轻松愉快的事。
  
  作者称他的戒烟方法为《轻松戒烟法》，我给它加个书名号，表示重视。
  
  第一章：你的烟瘾比我大吗？
  
   我：比你小多了。
    
 1，没有严格遵照指示
  
 本书的指示非常绝对化，要服从才能使戒烟的过程尽可能轻松，而确保成功。
  
 2，没有理解指示内容
  
 这本书中的一切，都要进行辨证思考，比如你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。
  
 第二章：轻松戒烟法
  
 在阅读过程中，不要过早尝试戒烟，在阅读的过程中，你的烟瘾会自然消退，太过着急可能会导致严重的后果，记住，一定要严格遵照书中的指示。
  
 作者很清楚，许多戒烟者读不完这本书，是因为他们害怕读完之后会远离香烟。
  
 不妨换个角度思考：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书之后你选择继续吸烟，那你的情况同过去并不会有什么区别，不仅没什么可损失的，而且还有可能收获许多东西。
  
  普通戒烟法的逻辑： 把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：如果我能够忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的努力。
  
  作者的戒烟法逻辑： 首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
  
     1，吸烟究竟有什么用？
  
     2，我真的在享受吗？
  
     3，我真的必须为了把烟卷掉在嘴里，让自己窒息而付钱吗？
  
    事实真相是，吸烟一点用也没有，吸烟根本就没有正面效应，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会行为。
  
    大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但他们的理性是错觉和幻想的结合。
  
    我们必须消灭这些错觉和幻想。
  
    你会意识到，你并不需要放弃生命，因为根本没有什么可放弃的，戒烟不仅没有任何负面效应，而且有很多正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活中缺少了香烟并不能让你损失任何东西时，当你不再有失落感时，再回过头来考虑健康问题--以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些积极的理由才能成为你戒烟的动力---自由快乐的生活。
  
  我们为什么要吸烟？ 
  
 答案是：1，尼古丁上瘾  2，洗脑 
  
 事实上，吸烟并不能缓解无聊或者压力，也无法帮人放松，无法帮人集中注意力，这一切都是错觉。
  
  吸烟的真正原因是恐惧，不敢直面痛苦 
  
 尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，是杀虫剂的成分之一，如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死一位成年人。吸烟还会产生多种毒素，包括一氧化碳。
  
 当你已经染上尼古丁读音，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。
  
  吸烟与注意力的问题 
  
 吸烟并不能帮助人们集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼的你不得不分心，再点上一支烟。此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散，香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
  
 明天戒烟并不比今年戒烟容易，所以，趁早开始
  
  我会怀念吸烟的感觉吗？ 
  
 不会，胜利上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的阴影也会慢慢散去。你的身心会迅速恢复健康，不仅能更好的应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。
  
  唯一的危险来自仍然在吸烟的人。 
  
 所有的非吸烟者都因不吸烟而自豪，所有逇吸烟者，无论他们相信吸烟是一种享受也好，认为吸烟有助于放松也好，请情缘自己从未染上过烟瘾。某些戒烟者为什么会反过来羡慕吸烟者？
  
 1，只要一支烟就好。记住，不存在一支烟的概念，对于吸烟这件事情，必须从整体的高度考虑，或许你对仍在吸烟的人感到羡慕，但你不知道的是，他其实更羡慕你。仔细观察别的吸烟者，他们可以成为你戒烟的最大动力。注意烟卷燃烧的速度有多快，吸烟者点烟的频率就有多高。口臭、焦黄的牙齿、烟瘾的奴役、自我毁灭、心理阴影，这些东西将伴随他的一生。
  
 2，因为吸烟者正在吸烟，而你却不能这样做，所以你感觉被剥夺了某种权利。
  
 不要被这样的感觉蒙蔽了，你并没有被剥夺任何权利，相反，吸烟者会被剥夺：
  
 健康、精力、金钱、自信、思想的平静、勇气、安宁、自由、自尊
  
  吸烟者完全不值得被羡慕。看清楚他们的本质---他们只不过是一群可怜的人。那些自欺欺人的吸烟者，是全世界最可怜的人。 
  
  戒烟其实很简单 
  
  1，决定今后不再买烟 
  
  2，不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。 
  
 我为什么要吸烟？我从来没有享受过吸烟的感觉，我憎恨吸烟，绝不愿意一辈子做烟瘾的奴隶。
  
 李新，不管你是不是愿意，上一支烟就是你的最后一支。
  
 当时我就清楚，我以后再也不会吸烟了。
  
 为什么完全没有痛苦，原因是痛苦并不存在，戒烟并不能导致痛苦，尼古丁戒断也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物。
  
 轻松戒烟的要旨就在于下定决心，不是希望你能成功戒烟，而是明白，我已经戒烟成功了，距离上一根烟已经超过20小时了，那么往后余生，不碰它不就OK了吗
  
  再来一口就好？ 
  
  吸烟的唯一目的是满足毒瘾，缓解戒断反应。假设尼古丁毒瘾是一条毒虫，你已经饿了它四天，哪怕一口烟都能让它觉得十分宝贵。 
  
  这一口烟的危害相当大： 
  
  1，你身体里的毒虫得到了滋养，可以活的更久 
  
  2，你潜意识里的毒虫会重新抬头，既然你吸了这一口，就会有下一口。 
  
  3，记住，任何人染上毒瘾，都知识因为最初的那一口。 
  
  停止抽烟失败的主要原因有二： 
  
  1，受其他吸烟者影响，在抽烟的场合，别人点起一支烟的时候，你可能会效仿。 要提醒自己，不存在一支烟这回事，吸烟是一种连锁反应，你应该为跳出这种连锁反应而自豪，记住，吸烟者其实很羡慕你，你应该可怜他，而他也需要你的怜悯。
  
  2，戒烟是一个正确的决定，毋庸置疑。 
  
 记住，正确的心态永远是最重要的。
  
  太棒了，我终于自由了，再也不用做烟瘾的奴隶了，再也不用把毒气吸进肺部了。 
  
 无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活，你没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心力疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也不会那么难以承受。
  
 每当你想到吸烟这件事时，都会想： 耶，我是个非吸烟者。

3. 一本可以让你戒烟的书

       今天早晨，翻了翻，发现一篇关于戒烟第几天的文章，瞬间让我想起来，推荐给男朋友的一本关于戒烟的书《这书能让你戒烟》英国作家亚伦  卡尔。
                                          
        一开始我也是抱着试一试的态度，陪着男朋友听了一遍这本书，没想到真的戒掉了，这也成了除我感兴趣的书之外，印象最深刻的一本书。这本书中并没有提到，抽烟的危害。也没有要求你去干什么等等之类的话。然而却可以帮人真正的戒掉吸烟成瘾。
  
 如果你真有戒烟的想法，我想说这本书真的很适合你。
  
 一、尼古丁成瘾，戒掉只需要不到二十一的时间。
  
 你知道一支烟中所含的尼古丁被提取出来，通过注射的方式进去人体内，人会怎样吗？会瞬间死亡。
  
 然而，国家禁止毒品，为什么没有禁止尼古丁，因为尼古丁是可以戒掉的。尼古丁进入体内的方式是通过呼吸系统，肺部。肺部有一定的清洁能力，它会把你体内的一部分尼古丁清除掉。并且尼古丁代谢速度非常快。如果你停止抽烟，你体内的尼古丁会在五到二十一天之内被清除干净。你的血液会变得十分干净。
  
 二、戒不掉烟只是心理问题。
  
 心理成瘾和习惯成瘾是最可怕的。每个烟民戒烟所戒的不是物质成瘾，而且心理成瘾和习惯成瘾。
  
 每个烟民戒烟时都会说，嘴里没东西不习惯，难受。看见别人抽烟总想凑过去，饭局上吃饭，大家抽烟，你不抽，显得格格不入，不好意思。
  
 我们把毒品比做大毒虫，那么尼古丁只能是小毒虫，当你嘴里没东西难受时，你可以在心里提醒自己“小毒虫又开始挣扎了，不行，我要饿死它。”你会瞬间把这个难受的过程转变为一个很好玩儿的斗争游戏。
  
 看到别人围在一起抽烟时，你可以同情怜悯他们，你心里可以想，“哎呀，真可怜呀，这些被小毒虫包围的人，竟然自己还不知道，真可怜。”当然，如果有人问你怎么做到的，你可以大方的告诉他们，因为一本书。
  
 曾经我跟同事说，我让男朋友戒烟了，她对我嗤之以鼻，说到，我是不会让我老公戒烟的，毕竟男人抽烟是一种交流方式。你不抽就是不合群，谁还带你玩儿。好吧，从那以后，我再也没有跟谁提起过让男朋友戒烟的事，只是坚持不让男朋友抽烟。
  
 饭局上约着出去抽烟，真的会谈正事吗？不会的，大部分正事都不会在抽烟喝酒的时候做决定。抽烟时，大部分人都会闲聊，需要做决定的事情也不会放到酒桌上谈。你们可以回想每次饭局约着出去抽个烟真的会好好谈正事吗？所以让抽烟的人抽去吧，戒烟的人只需要在心里同情他们，别去凑热闹，危害身体呀，安静的品个茶，等烟民们回来，再好好谈。
  
 三、戒烟后，身体免疫力薄弱期
  
 记得男朋友戒烟后几天，精神状态不太好，并且免疫力很差，身边有感冒的，他就会被传染，其实这是正常情况。
  
 抽烟时，尼古丁有兴奋作用，会让你的大脑以及身体产生超出平常的兴奋，活跃。你不会生病，但身体状况在慢慢下降，因为你的身体已经被提前预支了。
  
 戒烟后，免疫力会下降是因为之前的预支让身体回到正常水平需要一段时间，所以不要慌张或者放弃，稍稍锻炼一下，让你的身体慢慢调节。
  
 四、关于家人
  
 家人看不惯烟民抽烟，指责，这只会让他们自卑，认为戒不掉了，甚至会偷偷藏起来抽，自己身体生病了也不会告诉家人。这是最可怕的。
  
 所以，不要指责，尽量鼓励，当然也不能提“烟”这个字。
  
 我不是一个会鼓励人的人，记得男朋友戒烟时，我总会幽默一些的问他，“今天你让小毒虫饿着了吗？有没有饿死呀”，或者“今天也要饿着小毒虫，争取早点儿饿死它”。或者跟他一起看到抽烟的人时，就会说“哎呀，你看那个人，真可怜，满身都是小毒虫。”每次他都会笑。大家应该比我更会鼓励人。戒烟人的家人们，相信你们呦。
  
 五、这本书不仅仅是一本戒烟的书
  
 这本书不仅仅可以戒烟，而且会给你许多启迪以及向上的正能量，像正念一样。这个自己慢慢悟吧。
  
 愿每个真正想戒烟的人都得偿所愿。

4. 这本书能让你戒烟

在没看到《这本书能让你戒烟》这本书之前，我也断断续续尝试过几段戒烟之旅，从来没有看过跟戒烟相关的书，因为我总觉得连烟盒上那些老破器官的照片都无法让我脱离苦海，仅仅通过文字能有什么效果呢？
  
 这个就是我自身的状态，戒烟的时长跟烟龄对比起来显得没有说服力，但是只要试过戒烟的人都知道，每次戒烟的过程都是数着过日子的，而且似乎总是能找到理由让自己重新开始抽烟。而此次的我，很顺其自然的摒弃各种杂念，
  
 “像有千万只蚂蚁在啃食我的头颅”，这个就是戒毒者的亲身感受，而尼古丁戒断反应的症状会在你上次吸烟30分钟内，具体时间取决于你的上瘾程度。所以当你每次抽完第一根想抽第二根的时候，这就是因为你需要缓解你的戒断反应。
  
 因为尼古丁的危害表现的没有那么明显，所以很多人总会觉得其实自己没有上瘾，自己能控制想抽就抽，不抽的时候坚决不抽。其实那都是我们的自欺欺人。
  
 我们往往高估了毒品的危害，却低估了香烟的危害。
  
 
  
                                          
 这张图颠覆了我一个根深蒂固的认知，原来烟草的成瘾性和危害性比大麻大。所以当作者说其实尼古丁：那个让你抽烟上瘾的物质，本质其实就是毒品。而你戒烟的过程，就是戒毒的一个过程，所以你不可避免会遇到戒断反应，这个是需要你认识到并且克服过去的。
  
  “饭后一支烟，赛似活神仙” 
  
  “烟都能戒掉的男人最可怕” 
  
  “烟是桥，酒是路” 
  
 这些都是吸烟者对于自己最大的禁锢了，当然了里面也包含了社会的深深恶意，这些都变成了阻碍自己戒烟成功的绊脚石。
  
 烟草厂商一边在烟盒上印着“吸烟有害健康”的提示，一边琢磨着怎么在主流媒体中让你跃跃欲试地想要抽烟。
  
 而我们大多数人都自愿跳入这个帮我们挖好的陷阱。
  
 我们一边转发着“自律的人生不可想象”的文章，一边把吸烟排除在自律范畴之外。
  
 我们往往以为抽烟会让自己更自信，其实不抽烟的时候更自信。
  
 因为自己抽烟抽久了，渐渐忘记了没有抽烟之前的样子了。
  
  你忘记了寂寞的时候，抽烟只会让你更寂寞； 
  
  你忘记了当你需要认真思考的时候，抽烟产生的一氧化碳只是钝化你的大脑； 
  
  你忘记了这一开始都是商家的伎俩； 
  
  这个就是横跨在我们戒烟之路的各种难题。而本书最开始教你的就是认识到这些点。 
  
 当你通过认知的手段去达到戒烟的目的的时候，你就会感受到不用吸烟给你带来的各种好处，然后慢慢让你认清一个事实，其实自己最开始就是一个不吸烟的人，而吸烟带给我很多不好的习惯，为什么我还要重新回到那个时候呢？
  
 对于上瘾也不要存有侥幸心理，原来的我可能只是为了装酷抽根烟，戒烟一段时间的我可能只想抽一根怀念下味道，但是只要你一开始吸第一根烟，你就跟尼古丁分不开了。
  
 连我自己都无比意外于这次戒烟过程的干脆，没有那么多心理斗争，没有了度日如年的感觉。无非就是最开始那段时间，作者会让你看书的时候平时该怎么抽就怎么抽，因为你需要了解到书中的精髓，然后才开始戒烟之路，这样的效果会更好。
  
 因为其他的戒烟书会教你比如嚼口香糖的替代法，注意力转移法之类的治标不治本的方法，当你开始践行的时候，你会发现自己戒烟戒的很痛苦，而且效果还不好。既然人生如此短暂，那就随性点吧，所以每每都坚持不了多久。
  
 当你觉得对自己有点启发的时候，可以和我一起回顾下作者在书中提到的三个问题：
  
   1、吸烟究竟有什么用？  
  
   2、我真的在享受吗？  
  
   3、我真的必须为了把烟卷叼在嘴里，让自己的窒息而付钱吗？  
  
 当你思考完整个三个问题还是忍不住想要抽烟的时候，那就打开这本书，你会有惊喜的。

5. 这本书能让你戒烟

樊登讲述
                                          
 一本书叫《这书能让你戒烟》。我不抽烟，所以我对这本书无感，觉得这书可讲可不讲。后来一位朋友推荐给我，他抽烟时间很长，居然用这本书里的方法成功戒了烟。
  
  
 他引用的书里的一句话把我打动了，于是我决定讲这本书。
  
 他说，戒烟最重要的是不要调动毅力，如果你调动毅力，那你肯定戒不了烟。这跟我的认知完全相反。我过去认为，戒烟不就是靠毅力吗？不是。这本书强调说，戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是抑制住自己不要抽。
                                          
 等一两个月之后，你觉得自己坚持了这么久，就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天，人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸，习惯就又恢复了，而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因，因为很多人都是使劲儿忍着。
  
 我看到这儿就很好奇，戒烟不靠毅力靠什么呢？他说，靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕，清楚地知道抽烟对肺的伤害，对心血管的伤害，对大脑的伤害，对周围人的伤害，等等。
                                          
 知道了以后，你就会把它视作一双磨脚的鞋子，你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗？肯定受不了。所以你会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟，让自己一下子畅快。这时候你看到别人抽烟，你可以凑过去，看着他——过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了。现在你可以满怀悲悯地看着他，觉得他真不容易，还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后，你会觉得书中的内容很有道理。我把这本书讲完后，果不其然，大量的人来电、来信，说他们通过这本书戒掉了二三十年的烟瘾。
  
 当一本书里出现了让你意外的东西，这是最令人兴奋的，而且弥足珍贵，一定会给你带来新的启发。
  
 
  
  
 2020年3月22日.中午阳光明媚，仰望蓝天，天赐良机，我3月23日复工了！

6. 哪一本书可以让你戒烟呢？

7. 有哪些书能够帮助人戒烟？

8. 有哪本书可以让你戒烟？